A lumbágó vagy egyszerűen az alsó háti fájdalom egy csont- és izomeredetű probléma vagy rendellenesség amely az izmokat, csontokat, ínhüvelyeket, kötőszöveteket és a gerinc ágyéki (lumbális) és keresztcsonti részeit támadja.

Azaz tulajdonképpen a bordakosártól lefelé bárhol jelentkezhet a fájdalom. Az alsó háti fájdalom lehet enyhe és akut lefolyású, de a krónikus és nagyon fájdalmas is.

A teljes lakosság körülbelül 80%-a élete során tapasztalja magán a lumbágó tüneteit. Emiatt a lumbágó az egyik leggyakoribb mozgásszervi fájdalom, amely komolyan képes befolyásolni a betegek életminőségét, munkaképességét és teljesítményét.

Ezzel a 80%-kal még jobban elterjedt betegség, mint a teniszkönyök vagy a golfkönyök, amelyek szintén igen gyakori betegségek a teljes lakosság körében.

A lumbágó leggyakrabban idősebb korban jelentkezik, körülbelül 50 éves kor korban és afelett, mert ilyen korban már a gerinc és a gerinc körüli izmok elhasználódnak és meggyengülnek.

A nehéz fizikai megerőltetés és sportok a leggyakoribb okai a lumbágónak.

A kezdeti enyhe fájdalmat sokszor figyelmen kívül hagyják, aminek következtében néhány nap vagy hét után komoly akut vagy krónikus fájdalom jelentkezhet.

Általában ez az a pont, amikor az emberek fájdalomterapeuta vagy szakorvoshoz fordulnak. A komoly fájdalmak ellenére szerencsére megfelelő kezeléssel néhány hét alatt teljesen megszűnnek a tünetek a gyógyszerek és a kezelés hatására.

Érdekes információ, hogy a várandós anyák 50-70%-a tapasztal lumbágóhoz hasonló, alsó háti fájdalmakat. A várandósság állapotában a női testben bizonyos hormonokból több termelődik, amely a gyermek kihordásához szükséges. Emellett, ahogy a terhesség egyre előre haladottabb, úgy az anya súlya is egyre növekedik a baba fejlődése miatt.

Ennek következtében a test izmainak, csontjainak és egyéb szöveteinek nagyobb terhelést kell elbírniuk. A hormonok miatti kötőszöveti változások és a tömegnövekedés együttesen okozhatják a testtartás megváltozását, amely alsó hátfájdalomhoz vagy lumbágóhoz vezethet.

Azonnal szeretné elkezdeni lumbágója kezelését? Töltse le otthoni lumbágó kezelési útmutatónkat!

A lumbágó megelőzésére legjobb lenne, ha mindenki a lehető legjobban karban tartaná a testét, különösen a hátizmokat és a gerincet.

Erre nagyon jó a gerinctorna, amelyet egyéni gyógytorna és csoportos gerinctorna keretein belül is lehet végezni. 

A torna mellett az alábbiak is nagyban hozzájárulnak lumbágó kialakulásának csökkentéséhez:

• megfelelő testmozgás
• ideális testsúly elérése
• helyes étrend
• helyes testtartás
• helyes emelés
• magassarkú cipők kerülése
• leszokás a dohányzásról

Ezeket persze nehéz megtenni, ennek ellenére törekedni kell arra, hogy a lehető legjobban álljunk ezeken a területeken.

Lássuk, hogy ez a hét módszer, hogyan segít a fájdalom megelőzésében, kezelésében.

Tartsa testét fitten! A lumbágó ellen hetente legalább 3-4 alkalommal szükséges az ízületek és izmok alapos átmozgatása.

Ennek nem feltétlen kell nagyon megterhelő edzésnek lennie, de elég nehéznek kell lennie ahhoz, hogy izmainkat megerőltesse és átmozgassa. Olyan egyszer feladatok is, mint a séta vagy az úszás is kiválóak a hátizmok erősítésére és a mozgékonyság növelésére.

Abban az esetben, ha már kialakult az alsó háti fájdalom, komolyabb testmozgás előtt kérje ki gyógytornásza, fájdalomterapeutája véleményét.

Az ideális testsúly elérésével kevesebb terhet rovunk a gerincre, amely ezáltal felszabadul a túlsúly miatti extra nyomás alól.

A derék és a csípő egyéb izmai és ízületei is megkönnyebbülhetnek és jobban tudják segíteni a gerinc és a hátizmok tehermentesítését. Ezzel megállíthatjuk krónikus hátfájdalmunkat. 

A megfelelő testsúly kialakításához az egyik leggyakrabban használt irányadó mérték a testtömeg-index. Fontos, hogy ezt csak irányadónak használjuk, pontosabb információkért kérdezzük orvosunkat.

Az étkezés meghatározó az egészség megőrzésében. A helyes és egészséges étrend segít egészségesen tartani testünket és közérzetünket is javítja.

A megfelelő étrenddel elérhető az izmok helyes működése és csontok, valamint a gerinc épsége is.

A legtöbb esetben ajánlott kalciumtartalmú étrend-kiegészítők használata, különösen idősebb korban, mert ez segíthet a csontok egészségesen tartásában és a lumbágó, valamint a csontritkulás elkerülésében.

A helyes testtartás fontosságát nem lehet elégszer hangsúlyozni.

A hátfájdalmak és a lumbágó okozta fájdalmak jelentős része a helytelen testtartásból adódik, amely sok esetben először a derékban és az alsó hátban produkál fájdalmas tüneteket.

A helyes testtartás kialakításához forduljon gyógytornászhoz!

Fizikai munkák végzése során rendkívül fontos, hogy helyesen emeljük és cipeljük a tárgyakat.

Legyen szó

• súllyal való edzésről
• költözésről
• vagy bármilyen fizikai munkát igénylő hobbiról

a helyes emelés és cipelés elsajátítása elengedhetetlen a hát és a gerinc egészségéért.

A lumbágó és a gerincsérv leggyakrabban egy rossz emelés során jelentkezik igen erős, kínzó fájdalommal. Ennek megelőzésére fontos elsajátítani a helyes emelés és cipelés technikáját.

A megfelelő technika megtanulásához kérje gyógytornász vagy fájdalomterapeuta szakorvos tanácsát!

Amennyiben helyes technikával emel, akkor is szánjon időt a pihenésre nehéz munka során, mert a legtöbb sérülés fáradtan következik be, amelynek oka a figyelem lankadása.

A magassarkú cipők hibája, hogy a testet előre dönti, annak érdekében, hogy megtartsa az egyensúlyt. 

Emiatt a felsőtest hátradől, amely nyomást fejt ki az alsó hát ágyéki részére, amely lumbágót okozhat. Ez a nyomás az alsó háti izmok túlhasználódásához vezethet, amely a hátfájdalommal járhat. 

A magassarkú a hátfájás mellett sarokfájást is okozhat, különösen, ha lúdtalpas az illető.

Hosszabb távon ez akár az ágyéki gerincsérv vagy térdfájás megjelenését is elősegítheti.

A dohány égésekor a szervezetbe juttatott nikotin és egyéb méreganyagok nagyban rontani képesek a csontok egészségét.

Ez hosszabb távon és idősebb korban csontritkulást és egyéb csontos eredetű betegségeket okozhat. Ebben a probléma ott rejlik, hogy a csontok gyengesége miatt ilyenkor az izmoknak kell átvenniük a teher megtartását.

Ez, mivel a legtöbb ember hátizmai amúgy is gyengék, igen gyorsan az izmok túlfáradásához, az ínszalagok megnyúlásához vagy ínhüvelygyulladásához vezethet. 

Későbbi fázisban ez porckopást, ízületi gyulladást vagy lumbágót is okozhat, amelyeket hosszan és nehezen lehet kezelni.

A dohányzás ronthatja az anyagcserét is, és akár olyan komoly anyagcserezavart is okozhat, mint a köszvény, amely még könnyebbé teheti ízületi fájdalmak vagy lumbágó kialakulását.

A lumbágó tünetei igen hasonlítanak alsó háti fájdalom tüneteihez. Ezek az alábbiak lehetnek:

A háton sok izom, ideg és csont találkozik, amelyek minden érintkezéskor potenciálisan fájdalmat okozhatnak.

A ilyen fájdalmakat elősegítheti a görcsös és merev hátizomzat. A hátfájdalom gyorsan vagy fokozatosan is kialakulhat. Ezt a fájdalmat néhány mozdulat rosszabbá, néhány mozgásfajta jobbá teszi (gyakran a sétálás).

A becsípődés vagy húzódás miatti fájdalom általában nem tart tovább 48-72 óránál és pihenésen kívül nem szorul egyéb kezelésre.

Amennyiben háta vagy dereka már ennél hosszabb ideje fáj, keressen fel fájdalomterapeuta szakorvost!

Az idegi eredetű hátfájdalom segít megkülönböztetni a lumbágót más alsó háti fájdalmakról. Ez azért fontos, mert a kezelési módszerek eltérhetnek abban, hogy hogyan kell őket hatékonyan kezelni.

Az idegi eredetű deréktáji fájdalom sokszor lábfájással is jár. Ha a fájdalom a térdnél lejjebb is jelentkezik, akkor valószínűleg idegi és nem izomeredetű a fájdalom.

Ekkor a lumbágó, mint izomeredetű betegség kizárva. Leggyakrabban az idegi eredetű fájdalmak a fenéktől egészen a láb alsó részéig lesugároznak. Ezt a fájdalmat isiásznak nevezzük, amit egy másik cikkünkben részletesen leírtunk. 

Egyéb idegi eredetű fájdalomra ad okot, ha folyamatos zsibbadást, érzéketlenséget vagy gyengeséget érzünk lábainkban. Ez is az isiász egyik tünete lehet vagy akár lófarokbetegséget is jelenthet, amely azonnali orvosi segítséget igényel.

Jelen esetben azt fontos megjegyezni, hogy ha a hátfájás lesugároz valahová, akkor nem lumbágóval, hanem komolyabb betegséggel van dolgunk.

Bármely esetben, fájdalom esetén keressünk fel fájdalomterapeuta szakorvost, aki segít a betegség azonosításában és a fájdalom enyhítésében.

Egyéb, a gerincet támadó betegségek is okozhatnak lumbágó jellegű derékfájdalmat, amelyek a következő tüneteket produkálják:

• a gerinc csak egy részén erősebb fájdalom (gerincsérv, gerinctumor vagy a gerinccsatorna-szűkület)
• krónikus fájdalom, amelyen nem segít a mozdulatlan pihenés. A fájdalom 2-3 hétnél is tovább tart.
• láz
• a gerinc érzékenysége érintés vagy nyomás hatására
• ébredés utáni hát- vagy derékfájdalom

Ha ezeket a tüneteket tapasztalja, azonnal forduljon szakértő fájdalomterapeuta szakorvoshoz!

A lumbágó leggyakoribb oka a derék és az alsó hát elhasználódása, az izmok húzódása vagy a különböző szövetek sérülése ebben a régióban.

Szinte minden alsó háti fájdalom ilyen és ezekhez hasonló sérülések miatt jelentkezik. Az izmok, ízületek és szalagok túlerőltetése a mindennapokban az első számú ok, ami lumbágót és egyéb alsó hátfájdalmat okozhat.

A leggyakoribb okok tehát:

Ez az ízületeknek egy olyan progresszív rendellenessége, amely a porcok erőteljes kopásából ered és csontos kinövéséket és cisztákat okozhat az ízületek szélein. Ez a derékban és az alsó háton is lumbágószerű tüneteket okozhat.

A DISH egy olyan összetett betegség, amely a csontszerkezetet támadja. Leginkább a gerincnél jelentkezik és a szalagok elmeszesedésével és elcsontosodásával jár.

Ez nehezebbé teszi a mozgást és merevséget is okoz amellett, hogy igen komoly betegség.

A Scheuermann-kór a gerinc fejlődésének rendellenessége és a gerincferdülés egy gyakori oka. 

A betegség a gerincben egy olyan görbületet hoz létre, amelynek nem kellene ott lennie. Ennek hatására megváltozik a test egyensúlya és a derék és az alsó hát terhelése is, amely lumbágó kialakulásához is vezethet.

A Scheuermann-kór gyakori a fiatalok körében, ezért mindenképpen vigye el serdülőkorú gyermekét gerincszakértő gyógytornászhoz, hogy kizárhassa vagy megfelelően kezelhesse a betegséget.

A köznyelvben gerincsérvként ismert betegséghez hasonló betegség, amely a porckorongok leépülésével jár.

Az okai leggyakrabban az időskor, genetikai hajlamosság vagy sérülés. A lumbágó kialakulását a porckorongok tehermentesítésének csökkenése miatt elősegítheti.

A gerincsérv a porckorongok kopásából vagy sérüléséből adódó fájdalmas és gyakori betegség. A sérült porckorongok idegeket is becsíphetnek, amelyek alsó háti, lumbágóhoz hasonló fájdalmat kelhetnek.

A gerinccsatorna beszűkülését okozza ez a betegség, ami miatt az idegek összenyomódnak a gerincben és fájdalmat okozhatnak az alsó háton.

A gerinccsatorna-szűkületről a linken találja másik cikkünket.

Ez a tünet a gerincnek egy olyan sérülése, melynek során az ízület megszorul és nem mozdul egy olyan pozícióból, amely fájdalmas és anatómiailag helytelen. Ez hasonló fájdalmat jelent a lumbágóhoz.

A gerinc bármilyen jellegű gyulladása sokféle okból történhet. Az ilyen gyulladások nagyon fájdalmasak és hosszan tartanak.

Rendellenesen nagy növekedése a gerincoszlopban vagy akörül található szöveteknek okozhat lumbágót úgy, hogy a növekedő tumor megnyomja valamelyik ideget a hát alsó részén.

A lumbágó egyik oka a túlfáradás, túlerőltetés. Ez nem csak fizikailag, hanem lelkileg is jelentkezhet és ennek eredményeképp lumbágót okozhat. A túlhajszoltság, túlfeszített élettempó, a szorongás, mind elősegítik lumbágó kialakulását.

Természetesen nem lehet azt mondani, hogy egy fájdalom csak lelki eredetű, mert a legtöbb esetben a fájdalmat egy bizonyos tünetre való genetikai hajlam, korábbi sérülés vagy kialakulóban lévő betegség támogatja, amely végül lelki ok hatására is előjöhet.

Fontos megjegyezni, hogy bár a lelki problémák megszüntetése a fájdalom eltűnésével járhat, ez nem feltétlenül van így.

Ezért bármilyen eredetű lumbágóval vagy annak gyanújával forduljon fájdalomterapeuta szakorvoshoz, aki megfelelő vizsgálat után megfelelő kezelést adhat.

• manuálterápia
• injekció
• gyógytorna
• akupunktúra
• fájdalomcsillapító
• kineziológiai tapaszolás

Lássuk ezeket sorban!

A csontkovácsolás orvosi neve a manuálterápia. Rendkívül fontos, hogy csak olyan „csontkovácshoz” menjünk, akinek van manuálterápiás végzettsége, mert csak így lehetünk biztosak abban, hogy megfelelően kezelnek minket.

Mivel a gerincünk nagyon érzékeny, ezért fontos, hogy a lehető legbiztonságosabb és egyben leghatásosabb kezelést kapjuk, amelyet csak a manuálterapeuta-csontkovácsok tudnak megfelelően elvégezni. 

Egy ilyen kezelés során a csigolyákat úgy mozgatják ki a helyükből, hogy megkönnyebbüljenek és jobb helyzetbe kerüljenek anélkül, hogy kárt tennének bennük. Ez a kezelés jelentősen képes csökkenteni a lumbágó okozta fájdalmakat.

Bizonyos esetekben szükséges lehet injekciókra a fájdalom enyhítése miatt. Ezt fájdalomterapeuta vagy reumatológus szakorvos adhatja be.

Az ilyen injekciók célja, hogy a fájdalmat olyan mértékben csökkentse, hogy meg lehessen kezdeni a gyógytornával való kezelést.

A gyógytorna az egyetlen valóban hatékony módszer, mivel ez hosszú távon is képes távol tartani a fájdalmat és külső beavatkozás nélkül, a test saját erejéből valósulhat meg a gyógyulás.

A megfelelő tornagyakorlatok és szakértő gyógytornász általi felügyelet következtében jelentősen csökkenthetőek a lumbágó okozta fájdalmak.

Ezek a tornagyakorlatok növelik az erőt, a mozgékonyságot is. Szakértő gyógytornászaink hatékonyan segítenek a derékfájás és a lumbágó enyhítésében is.

Ez a régi alternatív terápiás módszer segíthet a fájdalomcsökkentésben, így lumbágóra is alkalmazható. A kezelés során vékony tűket szúrnak testünkbe, amellyel így csökkenthető a fájdalom és egyéb járulékos tünetek is.

A különböző fájdalomcsillapítók segíthetnek a fájdalom időszakos csökkentésében. Hosszú távon azonban nem szabad fájdalomcsillapítókra hagyatkozni, mert károsíthatják a vesét.

Ezért, ha 3 hónapnál hosszabb ideje szed fájdalomcsillapítót lumbágós vagy egyéb hátfájdalmára, mindenképpen keressen fel fájdalomterapeuta szakorvost, aki megfelelő módszerekkel csillapítja fájdalmát.

A kineziológiai tapasz egy gyógyszermentes fájdalomcsillapítási módszer. A kezelés lényege, hogy a bőrre egy szalagot ragasztva, az külső segítséget ad az izmok és szalagok helyreállításához.

Megfelelő orvosi kezelés mellett a kineziológiai tapaszolás sokat segíthet a gyorsabb gyógyulásban.

Lumbágó szakorvosaink

Tapasztalt fájdalomterapeuta szakorvosunk műtét nélküli kiváló lumbágó kezelési eredményei miatt a legjobb választás lumbágó kezelésére.

A doktor úr képére kattintva elolvashatja bemutatkozását, megtekintheti rendelési idejét és időpontot foglalhat rendelésére.

A lumbágó gyógyulási ideje változó attól függően, hogy milyen súlyos a fájdalom, van-e más súlyosbító tényező és akut vagy krónikus fájdalomról van-e szó?

Abban az esetben, ha izomgörcsök is jelentkeznek – azaz rövid, éles izomfájdalom lép fel időnként – hosszabb ideig tarthat a kezelés.

 Általában a legtöbb alsó háti fájdalom, így a lumbágó is, amelyet húzódás vagy lágyrészi sérülés okoz, 3-6 hét alatt elmúlik.

Az ennél hosszabb fájdalmat már legtöbbször krónikus fájdalomnak tartjuk, és mivel sokféle járulékos tényezőtől függ a kialakulása és a gyógyulása is, ezért nem mondható biztosra a gyógyulási idő.

A derékfájás és a lumbágó között nincs igazán nagy különbség.

Leginkább úgy lehet értelmezni (habár ez nem pontos), hogy a lumbágó a derékfájás egy fajtája. A lumbágó valójában egy alsó háti fájdalom, amely a derékhez közel van, de mégis az ágyéki és a keresztcsonti csigolyákhoz, azaz az alsó háthoz kötődik.

Érzés szempontjából nehéz elkülöníteni a kettőt, ezért derékfájás és lumbágó gyanújával is forduljon fájdalomterapeuta szakorvoshoz, aki pontosan meg tudja állapítani a probléma okát.

A lumbágó és az isiász közötti különbséget a betegség eredete teszi.

A lumbágó eredete legtöbbször a rossz tartásból vagy egy hirtelen rossz mozdulatból ered, amely során izmok sérülnek, bemerevednek vagy meghúzódnak. A rossz tartás nem csak lumbágót, hanem vállfájdalmat és nyakfájást is okozhat.

Isiász során egy elmozdult csont vagy csigolya egy ideget nyom meg, ami a fájdalommal jár. Ez tehát nem izom-, hanem idegi eredetű.

A kettő között különbséget tenni nehéz. Laikus szemmel akkor gyanakodjunk isiászra, ha zsibbadást, érzékvesztést érzünk lábainkban, mert ez az egyik nehezen összetéveszthető tünete az isiásznak.

Ettől függetlenül javasolt bármilyen derék- vagy hátfájdalom esetén szakértő fájdalomterapeuta orvoshoz fordulni, aki pontosan meg tudja állapítani a probléma okát és megfelelő kezelést tud javasolni.