Mi a McKenzie torna?

A McKenzie torna (hivatalos nevén: A Mechanikai diagnózis és Terápia McKenzie módszere) egy nemzetközileg elfogadott módszer a gerinc- és gerinceredetű fájdalmak vizsgálatára és gyógyítására.

A módszert egy új-zélandi gyógytornász, Robin McKenzie fejlesztette ki.

Azóta széleskörben elterjedt a világon és több, mint 30 éve szerves része a mozgásszervi fájdalomkezelésnek.

A McKenzie gyógytornászok különleges képzést kapnak a csontok és izmok rendszerének vizsgálatához, amely által kiválóan képesek felismerni a mozgásszervi panaszok okát.

Ez azt jelenti, hogy amennyiben a probléma a gerincben vagy ahhoz szervesen kapcsolódó izomban vagy ízületben jelentkezik, a Mckenzie torna megfelelő módszer lehet annak gyógyításában.

A McKenzie terápia filozófiája a páciensek aktív bevonása a gyógyulási folyamatba, amely által a módszer nagyon sikeres a nyakfájás, hátfájás és más mozgásszervi fájdalmak kezelésében.

Ez a módszer az egyik legtöbbet kutatott terület a gyógytornában, amely által folyamatosan fejlődik.

A módszer fontos eleme az előzetes vizsgálat, amely egy biztonságos és megbízható mód a megfelelő diagnózis felállítására.

A kezelési terv összeállítása csak a megfelelő diagnózis után következhet.

Ennek a vizsgálati módszernek az előnye, hogy képalkotó vizsgálati módszerekre, mint az MRI, gyakran nincs is szükség.

A megfelelően képzett McKenzie terapeuta képes gyorsan megállapítani, hogy a diagnózis után melyik módszer lesz alkalmas a fájdalom gyógyítására.

Összefoglalva elmondható, hogy a McKenzie torna egy összetett fájdalomcsillapítási módszer, amely biztos alapokon áll, amely által megbízható és sikeres terápiát tesz lehetővé.

McKenzie gyógytornával rendelőnkben Gál Éva és Bodó Bernadett gerincterapeuta-gyógytornász specialisták foglalkoznak.

McKenzie torna szakembereink

Mikor kell a McKenzie torna?

Annak eldöntésére, hogy valóban gerinc körüli fájdalmunk van-e és a Mckenzie torna hasznos lesz-e, érdemes megválaszolni magunknak az alábbi kérdeseket:

• Vannak a napnak olyan részei, amikor egyáltalán nem érzünk fájdalmat? Akár csak 10 perc?
• A fájdalom legkülső határa a könyök és/vagy a térdek fölött található?
• Több, mint egyszer fájt huzamosabb ideig a dereka vagy a nyaka az utóbbi néhány hónapban?
• Rosszabbodik-e a fájdalom hosszú időn keresztül tartó lehajlás vagy görnyedés hatására?
• Rosszabb-e a fájdalom hosszú idejű ülés vagy ülésből való felállás során?
• A fájdalom kizárólag egyfajta tevékenység során jelentkezik, egyébként nem tapasztal fájdalmat?
• Jobb érzés a derekának, ha arccal lefelé fekszik? (Akkor is számít, ha a fájdalom csak egy perc után kezd csökkenni)
• Kevésbé fáj a dereka járás közben?

Ha legalább 4 kérdésre igennel válaszolt, valószínűleg segíthet önnek a McKenzie torna fájdalmai enyhítésében.

Ha ennél kevesebb igennel válaszolt, keressen fel reumatológus vagy fájdalomterapeuta orvost, aki segíthet fájdalmán.

Amennyiben az alábbi panaszokat tapasztalja, forduljon szakorvoshoz:

• Isiász
• Ízületi fájdalom a derékban, fenékben, vállfájdalom vagy felkarfájdalom
• Nehézség a lehajlásban a derék merevsége miatt
• Fájdalom, amely a nyaktól vagy a háttól egészen a fenékig vagy a vállakig sugárzik (nyakfájás, hátfájás)
• Váltakozó szúró és zsibbadó érzés a kezekben, lábfejekben
• Sajgó könyökfájás vagy térdfájás, amely nem múlt el a helyi kezelések hatására

Ha ilyen jellegű fájdalmakat tapasztal a McKenzie torna segíthet Önnek.

A McKenzie gyógytornászok kiválóan meg tudják vizsgálni a teljes izom- és csontrendszert és pontos diagnózist tudnak felállítani.

McKenzie torna lépései

A McKenzie torna egy speciális módszer, melynek során minden vizsgálat és kezelés az alábbi lépéseken keresztül zajlik:

• Vizsgálat
• Osztályozás
• Kezelés
• Megelőzés

Lássuk ezeket a lépéseket részletesen!

McKenzie torna - Vizsgálat

A McKenzie terápia első szakasza a vizsgálat, mely a panaszok szóbeli felvételével kezdődik.

Itt a terapeuta megkérdezi a fájdalom kiváltó okait, erősségét, természetét.

Ezután különböző mozdulatokat kell elvégezni és bizonyos helyzetekben lazítani.

A fő különbség más vizsgálati módszerektől az, hogy itt a vizsgálat során ismétlődő mozdulatokat kell elvégezni, tehát nem csak egy mozdulatnál keresik a fájdalmat.

Az ismétlődő mozdulatok során történő tünet- és mozgásterjedelem-változásokból a kezelő fel tudja mérni, hogy az adott probléma milyen kategóriába tartozik.

Amikor a páciens panaszai súlyosabbá vagy könnyebbé tehetőek bizonyos aktívan tartott pozíciókkal, azt a vizsgálat során a páciens „előnyben részesített mozgásirányának” nevezzük.

Ennek a mozgásiránynak a meghatározása a Mckenzie torna vizsgálati részének alkotóeleme.

A páciens előnyös mozgásiránya egyben annak a mozgásnak is az iránya, amely a fájdalom kiváltó okát középre (a hát közepe) felé mozgatja, ahol általánosan jobb a fájdalomtűrő képesség, mint a lábakban, a derékban vagy a csípőben.

A megfelelő vizsgálat a kulcs ahhoz, hogy megfelelő fájdalomcsillapító gyakorlatokat adhasson a gyógytornász.

A megfelelő vizsgálat nélkül nem létezik McKenzie torna, anélkül a gyakorlatok egyszerű gyógytorna gyakorlatok, amelyek hatékonysága kétséges lehetne.

A McKenzie vizsgálat során a páciens kórtörténete és a fizikai vizsgálat alapján megállapítják a rendellenesség mértékét és az esetleges kontraindikációkat, amelyek esetén nem alkalmas a McKenzie torna. Ilyen lehet:

• törés
• daganat
• fertőzés
• autoimmun gyulladásos betegség

A McKenzie fizikai vizsgálat során a páciensnek provokatív mozdulatokat kell végezni, amelyekkel megkereshető, hogy pontosan milyen mozdulat okozza a fájdalmat.

A megfelelő mozdulatok vagy növelik vagy csökkentik a fájdalmat, más mozdulatoknak nincs hatása a fájdalomra.

McKenzie torna- Osztályozás

Mindegy egyes panaszt az annak megfelelő egyedi módszerrel, sajátos mozgási mintákkal, ismétlődő gyakorlatokkal és kitartott helyzetekkel kezelnek.

A McKenzie torna egy teljes osztályozási rendszert használ, amely 3 csoportba osztja a fájdalmakat, valamint egy kis csoportot az „Egyéb” kategóriába sorolhat, ahova a komoly panaszok, nem mechanikai fájdalmak és valóban krónikus fájdalmak tartoznak, amelyeket fájdalomterapeuta kezel.

A három fájdalomcsoport a következő:

• Tartási tünetegyüttes
• Diszfunkciós tünetegyüttes
• Működési zavarok tünetegyüttes

Lássuk ezeket sorban!

Tartási tünetegyüttes  - McKenzie torna

A tartási tünetegyüttes az olyan hosszú ideig tartott pozíciók eredménye, amelyek hatással lehetnek ízületi felszínekre, izmokra és ínszalagokra.

A fájdalom lehet helyi és provokálható, ha a mozgási végpontokban tartózkodunk huzamosabb ideig (pl. behajlított derékkal).

Az ismétlődő mozdulatok nem változtatnak a fájdalmakon tartási fájdalmak esetén és a fájdalmas tartás megszűnésével általában azonnal megszűnik a fájdalom.

A terapeuták gyakran megmutatnak olyan pozíciókat, amelyek rossz tartás miatt okoznak fájdalmat, az ezekhez tartozó fájdalomcsökkentő mozdulatokkal, így a páciensek megértik fájdalmuk természetét és maguk is megtanulhatják azonnal csökkenteni fájdalmaikat.

Diszfunkciós tünetegyüttes - McKenzie torna

A diszfunkció elnevezést azért aggatták erre a fajta fájdalomra, mert olyan tünetekre vonatkozik, mint a kötőszövetek rövidülése, sebesedése vagy letapadása, amely kényelmetlenséget és diszfunkciót okozhat.

A diszfunkció lehet visszatérő és krónikus.

Legfontosabb jellemzője a tartós mozgástércsökkenés és a mozgás végpontjában jelentkező fájdalom. Amint a páciens elmozdul a végállapotból, a fájdalom csökken.

A sikeres kezelés ebben az esetben időbe telik, mert lényege a szövetek újrarendezése, amely folyamatos felügyeletet igényel.

A páciensek oktatása ebben az esetben rendkívül fontos, mert a szöveti változások lassúak lehetnek és a szükséges gyógytorna gyakran kellemetlen, mert a sérült vagy letapadt szöveteket mozgatja meg.

A kitartás azonban tartós eredményt és fájdalommentességet hozhat.

Működési zavarok tünetegyüttes - McKenzie torna

A működési zavar a leggyakoribb fajta a McKenzie torna panaszok közül.

Az ilyen fájdalmak ismertetőjele, hogy bizonyos mozdulatokra érzékeny és bizonyos mozdulatsorokat tipikusan végez el a páciens.

Amikor ezeket a mozdulatokat végzi, a páciens tünetei centrálisan, pl. csak a derékban, jelentkeznek vagy a mozdulatok hatására csökken a fájdalom.

Nem ritka, hogy a páciens már rögtön a vizsgálat után azonnali fájdalomcsökkenést érez. Ennek oka, hogy a külső területeken lévő - pl. belső combfájdalom – centrálisan a fenék felé tolódott el, ahol nagyobb a fájdalomtűrő képesség.

A működési zavarok kezelése attól függ, hogy a provokatív mozgások közül melyikre reagál a páciens.

Ettől függően a megfelelő McKenzie torna segítségével gyorsan enyhíthető a fájdalom.

McKenzie torna - Kezelés

A vizsgálat és az osztályozás során nyert információk segítségével a terapeuta előír speciális gyakorlatokat és tanácsokat ad a helyes tartás elsajátítására, valamint bizonyos testhelyzetek elkerülésére.

Ha a fájdalmat nehéz saját magunk mozgásával kezelni, akkor a terapeuta eleinte segít a gyakorlatokkal, amíg önállóan is képes lesz a páciens a gyakorlatok kivitelezésére.

A cél, hogy olyan hatékonyan enyhítsük a fájdalmat, ahogyan csak lehet, a lehető legkevesebb kezelés során.

A kezelési javaslat gyakorlatait napi 5-6-szor is el lehet végezni, egyedül, amely sokkal valószínűbb, hogy hatásos lesz, mint egy heti egyszeri vagy kétszeri látogatás a gyógytornásznál.

A hangsúly a páciens aktív bevonódásán van. Ez segít abban, hogy a lehető legkevesebb vizit is elég legyen a gyógyuláshoz.

Végül a legtöbb páciens saját erejéből képes kezelni fájdalmát, amennyiben megkapta a megfelelő tudást és eszközöket.

McKenzie torna - Megelőzés

Azáltal, hogy megtanuljuk, hogyan kezeljük panaszunkat saját erőnkből, azt is megtanuljuk, hogyan csökkentsük a lehető legkisebbre a kiújulás veszélyét.

A panaszok újbóli jelentkezése esetén azt is tudhatjuk, hogyan használjuk a McKenzie tornát a gyors fájdalomcsökkentésre és hogyan vehetjük kézbe saját egészségünket.

A tartós problémák esetén is sokkal valószínűbb, hogy az aktív McKenzie torna hatásos lesz, mint az egyszerű passzív kezelés. A leghatásosabb természetesen ezek keveréke.

McKenzie torna fájdalomcsökkentésre

A fájdalomcsökkentésnek két dimenziója van McKenzie torna szempontból:

• Az első, hogy a Mckenzie torna a páciensnek egyénre szabottan kerül kiutalásra, megfelelő vizsgálat után.
  A McKenzie terápia lényege, hogy a fájdalmat centralizáljuk, azaz a fájdalmat a külső, nehezen elviselhető területekről, a belső, könnyebben elviselhető területekre tereljük, majd ott szüntessük meg.
  Ennek oka, hogy a centrális fájdalmat általában jobban tűrjük, mint a külső területek fájdalmait.
• A második dimenzió a páciensek oktatása. A McKenzie terápiát nem lehet hatékonyan csinálni anélkül, hogy betegként aktívan részt vennénk benne és értenénk, hogy éppen melyik folyamaton haladunk keresztül.
  Ezáltal két legyet ütünk egy csapásra, mert a későbbi kiújulást is megakadályozzuk a páciensek oktatásának köszönhetően.

A McKenzie torna során, ha megtalálnak egy kezelendő mozgásirányt a vizsgálat során, el lehet kezdeni a megfelelő gyógytorna gyakorlatokat.

A cél, hogy a fájdalom a külső területekről a fájdalom eredetéig, a központi gerincig visszatérjen.

Ezáltal csökkentjük az észlelt fájdalmat és megtaláljuk a fájdalom okát, amellyel lehetőséget adunk a teljes gyógyulásra.

Ezt a nagyon fontos centralizációs folyamatot a mindennapos McKenzie torna hozza el.

McKenzie torna hát- és nyakfájásra

Sokan tudják, hogy a Mckenzie torna egy olyan gyógytorna, amely a hátfájáson és a nyakfájáson is segít, ám a legtöbben nem tudják pontosan, hogy ez a módszer hogyan működik.

Egy gyakori gondolat, hogy a terápia olyan gyakorlatok összessége, amelyeket egyedül lehet végezni.

Nos, ez igaz, a McKenzie módszer valóban végezhető egyedül, amennyiben szakértő terapeuta előzetesen elvégezte a szükséges vizsgálatokat és megszabta az elvégzendő gyakorlatokat, valamint tájékoztatta a pácienst a kezelés menetéről.

Enélkül a gyakorlatok önmagukban nem többek egyszerű tornánál.

A McKenzie torna nyakfájás és hát felső részének fájdalma esetén úgy tud segíteni, hogy a vizsgálat során a terapeuta megtalálja azt a mozdulatot, amellyel provokálható vagy csökkenthető a fájdalom.

Ebből a mozdulatsorból a terapeuta megmutatja azt a gyakorlatot, amelyet rendszeresen (minden nap, akár 5-6-szor) el kell végezni azért, hogy a fájdalom a külső területekről a gerinchez közel összpontosuljon.

Ennek egyik előnye az enyhébbnek érzett fájdalom, másik előnye, hogy felfedi a nyakfájás, hátfájás, vállfájás vagy derékfájás igazi okát, amely sokszor a gerincre vezethető vissza.

Amikor megvan a fájdalom eredete, azt az annak megfelelő másik McKenzie gyakorlattal lehet kezelni.

Ennek már része lehet a helyes tartás elsajátítása is, amely segít abban, hogy amikor elmúlik a fájdalom, a páciens önállóan is tudja kontrollálni, ha újra jelentkezne a fájdalma.

Ezáltal egy olyan tartós kezelést kap a páciens, amellyel megfelelő alkalmazás esetén akár egy életre is megszabadulhat egy adott típusú fájdalomtól.

McKenzie torna általános célja

A McKenzie módszert az 1960-as években fejlesztette ki Robin McKenzie, új-zélandi gyógytornász.

A McKenzie torna általános céljai az alábbiak lehetnek: 

Munkája során felismerte, hogy a gerinc kinyújtása nagymértékű fájdalomcsökkenést idéz elő bizonyos páciensek esetén és segít nekik visszatérni a mindennapi életbe.

A McKenzie torna során a gerinc kinyújtását használjuk annak érdekében, hogy centralizáljuk a fájdalmat, azaz a test közepe, a gerinc felé közelítsük.

Ennek kettős oka van: az egyik, hogy gerinc környéki fájdalmat könnyebb elviselni, a másik, hogy a fájdalom központját ilyen módon sokkal könnyebb megtalálni.

A McKenzie módszer centrális eleme az öngyógyítása és az öngyógyulás. Ez azt jelenti, hogy nélkülözi az olyan fizikoterápiás módszereket, mint a meleg, a hideg borogatás, az ultrahang, gyógyszerek és injekciók.

Az ilyen terápia hosszú távú célja, hogy megtanítsa a fájdalommal küzdő pácienst arra, hogyan kezelheti saját nyakfájását, hátfáját vagy derékfájását a tanult módszerek segítségével.

A terápia egyéb céljai lehetnek:

• gyors fájdalomcsökkentés
• visszatérés a mindennapi életbe
• csökkenteni a kiújulás valószínűségét
• minimalizálni a szükséges vizitek számát

McKenzie torna ellenjavallat

A fájdalom mozgása a külső területekről a belső területekre nem minden páciens esetében valósul meg.

A McKenzie torna azokra a helyzetekre szakosodott, amikor a fájdalom centralizálódik.

Hasonlóan, más esetekben, például ágyéki gerinccsatorna-szűkület vagy gerincbeli porckopás esetén a gerinc kinyújtása a fájdalom növekedését is jelentheti.

McKenzie torna gyakorlatok

Sok weboldalon lehet találni McKenzie tornagyakorlatokat, hiszen ezek nem titkos és nem is eszközigényes gyakorlatok.

Emellett fontos kiemelni, hogy a McKenzie módszer lényege nem a gyakorlatok különlegességében, hanem a vizsgálat különlegességében a panaszoknak megfelelő gyakorlatok használatában rejlik.

Emiatt a valódi értéket nem a gyakorlatok, hanem a szakszerű vizsgálat teremti.

Éppen ezért nem javasoljuk, hogy vizsgálat nélkül végezzen McKenzie tornagyakorlatokat, mert sokkal kisebb valószínűséggel segítenek, rossz kivitelezés esetén pedig árthatnak is.

Egy másik érv az interneten található McKenzie gyakorlatok ellen, hogy bizonyos esetekben nem pontos a kivitelezés az online videókon, amely létfontosságú ahhoz, hogy hatékonyan kezelje a panaszokat.

Emiatt szintén nem ajánljuk az ilyen videók használatát.

Ehelyett jelentkezzen be egyéni gyógytorna szolgáltatásunkra, ahol örömmel és nagy szakértelemmel, szívesen látjuk Önt.

McKenzie torna időpontfoglalás

Foglaljon időpontot McKenzie torna kezelésre magánrendelőnkbe!

Az alábbi űrlapon válassza az egyéni gyógytorna szolgáltatást és foglalja le azonnal időpontját online!

Gyógytorna vélemények