Az izomhúzódás, izomrándulás vagy az izomszakadás az izmok vagy az azokhoz kapcsolódó szalagok és ínhüvelyek sérülése. 

Egy hirtelen túlzott behatás az izmokra bekövetkezhet a normális, hétköznapi tevékenységek közben, hirtelen emelés, sport vagy munka hatására is.

Az izomsérülés jelentkezhet az izomrostok (részleges vagy teljes) szakadásával vagy az ínszalagok sérülésével. Az izomszakadás a kis vérerekben is kárt tehet, amely helyi vérzést, véraláfutást vagy az idegvégződések ingerlése miatti fájdalmat okozhat.

A húzódás kezelésére a legtöbb esetben orvosi gyógymasszázs javasolt. Fontos, hogy ezt olyan rendelőben vegyük igénybe, ahol szükség esetén orvosi kontrollra is lehetőségünk van.

Azonnal szeretné elkezdeni izomhúzódása kezelését? Töltse le otthoni izomhúzódás kezelési útmutatónkat!

A myalgia izomfájdalmat jelent. Ennek egyik leggyakoribb forrása az izomhúzódás, amely a túlnyújtásból fakad. 

Izomhúzódás helyett akár izomszakadás is jelentkezhet. Az izomhúzódás komolysága szerint lehet enyhe vagy komoly, szélsőséges esetben teljes izomszakadás.

Az myalgia jelentkezése mellett az alábbiakat is érezhetjük:

• izomláz
• korlátozott mozgási képesség
• izomgyengeség
• izommerevség
• izomfeszülés

Myalgia sok betegség esetén is jelentkezhet, ezért fontos, hogy megbizonyosodjunk róla, hogy izmaink húzódás és nem egyéb probléma miatt fájnak.

Egy izom meghúzódásának leggyakrabban háromféle oka lehet. Ezek a:

• Nagy sebességű mozgás
• Kitartott pozíciók
• Folyamatos mikrosérülés

Folyamatos mikrosérülés miatti húzódás

Az izomhúzódás és izomszakadás harmadik oka a folyamatos mikrosérülései az izmoknak, amelyek a túlzott megerőltetéstől alakulnak ki. Ezt a fajta sérülést nevezzük késleltetett izomfájdalomnak (angolul: DOMS).

Egyéb túlzott megerőltetésből származó sérülés az ismétlődő terhelés miatti sérülés (angolul: RSI), amely a tartásból fakadó izomfáradtság és a kisebb végtagi izmok túlhasználatából ered.

Ilyen jellegű sérülések közé tartozik az ínhüvelygyulladás és az alagútszindróma is, amelyek izomhasználati rendellenességek miatt is kialakulhatnak.

Az izomhúzódás és izomszakadás tünetei a következők:

• Izommerevség
• Duzzanat
• Izomgyengeség
• A sérült izom kinyújtására való képtelenség
• Véraláfutás vagy vörösség a sérült területen
• Pihenés közben is jelentkező fájdalom
• Fájdalom, amikor a sérült izmot vagy egy kapcsolt ízületét mozgatjuk
• Izmok vagy szalagok gyengesége, erőtlensége
• Az izom használatára való képtelenség

A legkomolyabb izomsérüléseknek természetesen egyéb tünetei vannak, ezek azonban ritkák és egyénenként változóak.

Az izomhúzódás komolysága szerint lehet:

• enyhe izomhúzódás
• közepes izomhúzódáson
• komoly izomhúzódáson
• részleges izomszakadás
• teljes izomszakadás

A komolyságtól függően gyógymasszőr, gyógytornász és fájdalomterapeuta szakorvos is részt vehet a kezelésben.

Az izomhúzódásnak sok fajtája van, mivel testünkben rengeteg izom található. Az egyes izomsérüléseket külön mutatjuk be, mivel jellemzőik és kezelésük több esetben jelentősen különböznek.

A húzódás leggyakoribb fajtái a következők lehetnek:

• térdín (hamstring) húzódása
• comb húzódása
• lágyék húzódása
• vádli húzódás
• nyak húzódása
• váll húzódása
• derék húzódása
• hát húzódása

Lássuk ezek jellemzőit sorban!

A térdín húzódása az egyik leggyakoribb fajtája az izomsérüléseknek. Gyakori az izomszakadás is, amikor a  térdinak egyike vagy akár több elszakadnak.

A négy térdín közül bármelyik elszakadhat vagy meghúzódhat, ennek eredményeképpen izomfájdalom és/vagy térdfájás jelentkezik.

A térdín izomhúzódásának oka lehet elsődleges és másodlagos:

Elsődlegesen a rosszul időzített izomközti koordináció és a hirtelen nagy behatású erő okozhat sérülést, leggyakrabban futás (sprint) közben. A térdinak merevségének hiánya futás közben a láb leérkezésekor szintén okozhat sérülést az izmokban. Korábbi térdín-sérülés is növeli az újrasérülés esélyeit.

Másodlagosan a

• rossz futótechnika
• lúdtalp
• a megfelelő bemelegítés hiánya
• a túlzott terhelés az edzések alatt
• idegi és izomfáradtság
• alsó háti sérülés
• és az instabil futófelület segítheti elő az sérülést.

A térdinak húzódásának kezelésére sokszor nincs szükség orvosra. Azonban, ha az otthoni kezelés nem megfelelő, nagyon nagy valószínűséggel újrasérül az izom.

A térdinak izomhúzódásának kezelésére javasoljuk gyógymasszőr, fájdalomterapeuta vagy gyógytornász felkeresését.

Rendelőnkben a fizikoterápiás, gyógymasszázs, gyógytorna és az orvosi kezelések során:

• csökkentjük a fájdalmakat
• helyreállítjuk az izom mozgását
• erősítjük a térd- és combizmokat, a vádlit és a derekat
• megbizonyosodunk róla, hogy az ülőideg szabadon mozogjon, így elkerülve isiász kialakulását
• csökkentjük az újrasérülés esélyeit
• kineziológiai tapaszos kezelést alkalmazunk

A combizmok húzódása három izomcsoport:

• a combfeszítők (quadriceps)
• a térdinak
• és az combközelítők (adductor) sérüléséből adódhat. 

Általában a comb izomhúzódása alatt a combfeszítők túlnyúlását értjük, ami miatt néhány (vagy az összes) izomrost elszakad.

A combizomhúzódás leggyakoribb okai a(z):

• izommerevség
• izomfáradtság
• izomegyensúly hiánya
• nem megfelelő edzési technika
• nem megfelelő bemelegítés
• korábbi, helytelenül kezelt combizomsérülés

A combizomhúzódás kezelését bízza reumatológus, fájdalomterapeuta szakorvosok vagy fizikoterapeuta, illetve gyógytornász kezelésére. Kiegészítésként gyógymasszázst is igénybe vehet.

A húzódás kezelése során:

• csökkentjük a fájdalmat és a gyulladást
• megvédjük a további sérüléstől
• helyreállítjuk az ízületek mozgását (térd és derék)
• megerősítjük a térd és lábizmokat
• javítjuk az izomérzékelést, az egyensúlyt és a mozgékonyságot
• megtanítjuk a helyes mozgástechnikát az ön által végzett sportokhoz
• minimalizáljuk az újrasérülés esélyeit.

Az izomhúzódás és izomszakadás mértékének függvényében a rehabilitáció 1-6 hétig tart. Fontos, hogy a kezelést végigcsináljuk, mert csak így élvezhetjük a megfelelő rehabilitáció előnyeit.

A lágyék fájdalma nagyon gyakran izomhúzódás vagy izomszakadás miatt jelentkezik. 

Az öt csípői közelítő lágyéki izom közül bármelyik elszakadhat, a leggyakoribb ezek közül a hosszú közelítő izom szakadása, húzódása.

Az ilyen jellegű sérülés gyors mozdulatoktól, mint a:

• rúgás
• hirtelen irányváltás
• sprintelés, alakul ki.

A lágyék izomhúzódásának kezelése, hasonlóan más húzódásokhoz, akkor a legeredményesebb, ha reumatológus vagy fájdalomterapeuta szakorvos megfigyelésével, gyógymasszőr végzi.

A vádli izomszakadását vagy húzódását a vádli közepén érezzük leggyakrabban.

Az elszakadt izom okozta fájdalmat sokszor összekeverik Achilles-ín szakadással vagy akár az isiász vagy a lumbágó járulékos tüneteivel.

A szakadások zöménél egy pattanás hallható és hirtelen jelentkezik a fájdalom. Ezután a járás nehéz lehet, az egy lábon állás és a lábujjhegyre emelkedés nehézkes. A vádli gyakran be is dagad.

A vádli izomhúzódásának oka leggyakrabban gyorsuló futás vagy hirtelen irányváltás. Járás közben igen ritka, akinek megsérül a vádlija.

FONTOS! Semmiképpen ne keverjük össze a vádli izomhúzódását a mélyvénás trombózissal. A vádli izomsérülések 10%-a esetében összefüggést találtak mélyvénás trombózissal. Ha az alábbi tüneteket tapasztalja, azonnal forduljon orvoshoz vagy a mentőkhöz, életet menthet:

• hirtelen légszomj
• mellkasi fájdalom, ami rosszabbodik mély levegővétel vagy köhögés hatására
• szédülés vagy ájulás
• gyors pulzus
• véres köhögés

A vádli izomszakadását vagy izomhúzódását általában gyógymasszőr vagy gyógytornász kezeli, a tünetek komolyságától függően.

Súlyos esetben a lábikraideg műtésére lehet szükség, ha a rehabilitáció után sarokfájást, lábfeji érzéketlenséget tapasztal.

A nyaki izomhúzódás egy nagyon gyakori sérülés, ami szerencsére sok esetben pihentetéssel és rövid rehabilitációval legtöbbször elmúlik.

A nyakizomhúzódás oka leggyakrabban az izomhoz, lágyrészekhez (pl. ínhüvelygyulladás) vagy ízületekhez kötődik.

Ezek a sérülések jelentkezhetnek ízületi probléma (pl: ízületi gyulladás) miatt, ilyenkor mozgás közben egy hirtelen rossz mozdulat miatt jelentkezik a fájdalom.

A fentiek mellett:

• az izmok kimerültsége
• rossz tartás
• elaludt nyak
• nehéz tárgyak emelése is okozhat húzódást a nyakban.

A nyakizom túlterhelése fájdalommal, zsibbadással járhat a karokban és a kezekben. Ilyen esetben fájhatnak könyökeink is. Fontos, hogy el tudjuk különíteni a nyakizom okozta könyökfájdalmat a teniszkönyök vagy a golfkönyök okozta fájdalomtól.

A nyakizomhúzódás fajtái a következők:

• Egyszerű izomhúzódás. Ilyenkor a gyenge vagy rosszul tartott izmok miatt könnyebben sérülnek az izmok fáradtság, nehéz tárgyak emelése vagy helytelen ülés következtében. A gyenge és instabil nyakizmok hosszabb távon tartós nyakfájáshoz, lágyrészi sérülésekhez, ízületi gyulladáshoz vagy akár gerincsérvhez is vezethetnek.
• Rossz tartásból fakadó kimerültség. A rossz tartás ülés, állás vagy emelés közben nagy terhelést ró a nyakra és a gerincre. A gerincferdülés tipikus példája a rossz tartásnak, amiból nyakizomhúzódás is származhat. Ezáltal akár hirtelen sérülés nélkül is meghúzódhat egy nyaki izom.
• Ínszalaghúzódás. Az ínszalagok azok a rostok, amelyek megakadályozzák, hogy kimozduljanak megfelelő helyükről a csontok és ízületek. Ezeknek a szalagoknak a meghúzása, akár szakadása, vérző sérüléseket, bedagadást, izomgörcsöt és jelentős fájdalmakat okozhat. A rossz emelés, sportbalesetek és motorbalesetek gyakori okai ennek a sérülésnek.

FONTOS! A nyaki izomsérüléseket meg kell tudni különböztetni a komolyabb nyaki sérülésektől. Ezért, ha:

• tűszúrásszerű fájdalmat tapasztal a karjaiban vagy kezeiben
• érzéketlenek a karjai vagy kezei
• izomgyengeséget tapasztal az egész testén
• megváltoznak reflexei
• nem tudja karjai a válla fölé emelni
• széklet- vagy vizelettartási problémái jelentkeznek
• azonnal forduljon orvoshoz vagy mentőhöz!

A nyakfájás és a nyaki izomhúzódás kezelésében mindig forduljon orvoshoz, aki megállapítja a tünetek súlyosságát!

 Reumatológus vagy  fájdalomterapeuta kezelőorvosa segít a tünetek gyors enyhítésében és a lehető leggyorsabb teljes gyógyulásban.

A váll izomhúzódása vagy izomszakadása a vállöv izmainak vagy ínszalagjainak sérülését jelenti. A váll nagyon összetett (ezért gyakori a vállfájdalom) és mivel sok izmot és szalagot ölel fel, ezért könnyebben megsérül. A váll izomsérüléseinek kezelésében először alkalmazzon:

• pihentetést
• jegelést
• szorítást
• és felpolcolást

Amennyiben a vállfájás mozgásbeszűküléssel is jár, könnyen lehet, hogy befagyott vállról van szó, amit egészen máshogy kell kezelni.

Ha a fájdalom nem enyhül gyorsan, keressen fel gyógymasszőrt vagy gyógytornászt!

A derékban nagyon sok izom található, amelyek feladata a test stabilitásának fenntartása. Ha egy ilyen izom meghúzódik vagy elszakad, az az egész test stabilitására hatással van és komoly derékfájással járhat.

Az izomhúzódásnak sokféle kezelési módja van, amelyek függenek a húzódás vagy szakadás komolyságától, az egyéni szükségletekről és a korábbi betegségektől is. 

• otthoni kezelés
• orvosi kezelés
• gyógyszeres kezelés
• gyógymasszázs kezelés
• krémes kezelés

Elsőként a legtöbb betegséget érdemes megpróbálni otthon kezelni. Mivel rengetegen kérdezték, hogy mi a leghatékonyabb módja az izomhúzódás otthoni kezelésének, ezért összeállítottunk egy 7 módszerből álló riportot, amellyel – ha ez lehetséges – otthon is megszüntetheti izomhúzódását.

Íme:

Az izomhúzódás orvosi vizsgálata során az orvos felveszi a kórtörténetét és fizikai vizsgálatot végez. 

A vizsgálat alatt fontos, hogy megállapítsák, hogy történt-e részleges vagy teljes izomszakadás? A szakadás ugyanis sokkal hosszabb rehabilitációs időszakot, esetleges műtétet és bonyolultabb felépülési időszakot jelenthet.

A vizsgálathoz a legtöbb esetben nincs szükség diagnosztikai vizsgálatokra, kivéve, ha a kórtörténet vagy fertőzésgyanú ezt indokolja.

Az izomhúzódás és az izomszakadás orvosi kezelése hasonlít az otthoni kezeléshez:

Az orvos (fájdalomterapeuta, reumatológus) segítségére azért van szükség, mert szakszerűen meg tudja állapítani az izom vagy a szalag sérülésének mértékét és azt, hogy szükséges-e mankó vagy fűző a gyorsabb és megfelelő gyógyuláshoz.

Az orvos azt is meg tudja állapítani, hogy milyen mértékben kell csökkentenie a fizikai aktivitását és előírhat néhány nap pihenést. Az orvosi kezelés szerves része a rehabilitációs egyéni gyógytorna vagy csoportos gyógytorna és a fizikoterápia.

Ha jelentős izomsérülése van (vagy 24 órán belül nem segít az otthoni kezelés), azonnal keressen fel fájdalomterapeuta vagy reumatológus orvost!

Ha egy kattanó hangot hall a sérülés során, képtelen a járásra vagy jelentősen bedagadt a sérült terület, illetve láza vagy nyílt sebe van, azonnal forduljon a legközelebbi kórház sürgősségi osztályához vagy hívjon mentőt!

Izomhúzódásra leginkább fájdalomcsillapító gyógyszereket lehet csak szedni, az oki kezeléshez általában nem szükségesek gyógyszerek. 

Ennek ellenére komoly fájdalmak esetén érdemes lehet fájdalomcsillapító gyógyszereket használni, mert ezáltal képesek lehetünk a teljesebb életre a kezelés végeztéig.

Fontos, hogy tartósan nem szabad fájdalomcsillapító gyógyszereket szedni, mert vesekárosodást, illetve mellékhatásokat okozhatnak.

Ha valamilyen autoimmun betegsége van, amelyre rendszeresen gyógyszert szed (pl: köszvény vagy sclerosis multiplex), akkor bármilyen fájdalomcsillapító beszedése előtt kérje ki orvosa véleményét! 

Amennyiben tartós fájdalma van, keressen fel fájdalomterapeuta orvost, aki beállítja az egyénileg megfelelő gyógyszeres kezelést, amíg teljesen meg nem gyógyul.

Izomhúzódások esetében sokat segíthet a gyógymasszázs. A masszázs segít az izmok ellazulásában és a vérkeringés javításában, amely gyorsítja a gyógyulást. A sebszövetek és sérült izmok gyógyulását is gyorsítja a megfelelő gyógymasszázs. 

Fontos, hogy komoly fájdalmak esetén reumatológus vagy fájdalomterapeuta orvoshoz látogassunk el először, hogy felmérhesse, hogy nincs komoly baj és megállapíthassa a gyógymasszázs szükségességét.

Izomhúzódásra izomlazító krémeket is használhatunk, amelyek rövid távon hatékonyan képesek csökkenteni a fájdalmakat. Fontos figyelni, hogy az izomlazító hűsítő hatású legyen, mert a melegítés bizonyos esetekben növelheti a fájdalmakat.

Mivel az izomlazító krémek nem gyógyítanak, hanem csak a fájdalomérzékelést tompítják, ezért minden esetben fontos, hogy kezelésre is elmenjünk, ne csak ezeket használjuk.

Fontos megjegyezni, hogy izomhúzódásra bizonyos krémek használata mellékhatásokat okozhat, illetve néhány fajtájuk függőséghez vezethet.

A legtöbb esetben – megfelelő kezelés mellett – a legtöbb ember komplikációk nélkül felépül az izomhúzódásból vagy izomszakadásból.

A komolyabb sérüléseket minden esetben orvosi kezeléssel gyógyítsuk, ezzel elkerülve a hozzá nem értésből fakadó maradandó sérüléseket.

1. Kerülje el a sérülést mindennapos nyújtással!
2. Kezdjen el megfelelő technikával sportolni, ehhez kérje edzője, reumatológus, fájdalomterapeuta vagy gyógytornász tanácsát!
3. Mindig nyújtson edzés után!
4. Alaposan melegítsen be komolyabb edzések előtt. Egy néhány perces gyakorlatsor nagy mértékben csökkenti a sérülés valószínűségét.

A sportba vagy a munkába való visszatérés lehet könnyű vagy nehéz is attól függően, hogy melyik izom sérült meg és milyen fizikai aktivitással végzi az adott sportot vagy munkát.

Bizonyos izomszakadások, mint a térdín (hamstring), comb, lágyéki izmok és a vádli szakadásai gyakran újra elszakadnak a sportba visszatérés után. Újrasérülések esetén minden esetben konzultáljon fájdalomterapeutájával és gyógytornászával!

Ehhez hasonlóan, ha a munkája során emelnie kell vagy fárasztó pozícióban kell dolgozni, kérje gyógytornász tanácsát a helyes technika elsajátításához!

Ők megállapítják a sérülés mértéke alapján a lehetséges tevékenységeket, segítenek alacsonyan tartani az újbóli sérülés esélyét és megfelelő egyéni gyógytornát, illetve fizikoterápiát írhatnak elő. Ezáltal fokozatosan újra visszanyeri eredeti erejét és munkaképességét, további sérülés nélkül.

Ideális esetben az alábbi kezeléseket és vizsgálatokat kell megtenni:

• Fizikai vizsgálata az izomfunkcióknak, derékstabilitásnak és a biomechanikai egyensúlynak az újrasérülés elkerülése végett
• Orvosi vagy sportmasszázs, amely segít a sérült szövetek gyógyulásában.
• Izomrehabilitációs program egyéni gyógytorna vagy csoportos rehabilitáció esetében, amely egyszerre fejleszti az erőt, kitartást, hajlékonyságot és gyorsaságot az adott sport vagy munka kihívásainak megfelelően.
• Idegszövetek vizsgálata fájdalomterapeuta által annak érdekében, hogy bizonyos legyen, hogy egy ideg nem szorult-e a sebszövetbe?
• Hőtartó eszköz alkalmazása a sérült területen, amikor visszatér a sporthoz.
• Jégterápiás hűtő kezelés minden edzés után, amíg teljesen vissza nem áll a fájdalommentes mozgás.

Amennyiben olyan izomhúzódása vagy izomszakadása jelentkezne, amely néhány nap alatt sem enyhül és tartósan megnehezíti a mozgást, keressen fel fájdalomterapeuta szakorvost vagy gyógytornászt!

A kezelés mellett az orvosi gyógymasszázs hasznos és kellemes kiegészítés lehet.