Nyaki gerincsérv áttekintés

Ez a cikk a magyar nyelven elérhető legrészletesebb leírása a nyaki gerincsérvnek. Miért?

Mert a gerincsérv egy rendkívül gyakori probléma, amely leggyakrabban a nyakban és a derékban jelentkezik: így elkel a szakmailag pontos információ, amely segít eloszlatni kételyeit a betegséggel kapcsolatban.

A nyakfájásnak számos oka lehet (ezekről ebben a cikkünkben részletesen írtunk). Az okok közül az egyik legkellemetlenebb és legnehezebben kezelhető a gerincsérv. Állandó, komoly fájdalmakkal jár, ha nem kezelik megfelelően.

Sajnos a legtöbben nyakfájásukkal csak későn fordulnak mozgásszervi szakorvoshoz vagy szakgyógytornászhoz, így a nyaki sérvet sok esetben csak kifejlett és lassabban kezelhető állapotában veszik észre.

Ebben a cikkben segítünk tisztázni, hogy hogyan lehet felismerni, hogy a panaszokat valószínűleg nyaki gerincsérv okozza-e: így bemutatjuk a jellemző tüneteket, a kialakulás okait és a nyaki porckorongsérv fajtáit.

A cikk második részében pedig bemutatjuk, hogyan kell pontosan diagnosztizálni a nyaki gerincsérvet, illetve milyen otthoni, orvosi és egyéb kezelések segítenek a panaszok csökkentésében és a tartós gyógyulásban.

Vágjunk is bele!

Azonnal szeretné elkezdeni nyaki gerincsérve kezelését? Töltse le otthoni nyaki gerincsérv kezelési útmutatóját!

Nyaki gerincsérv fajtái

A nyaki gerincsérv fajtáit elsősorban aszerint különíthetjük el, hogy milyen fázisban van éppen a betegség.

Ennek megfelelően a fajták az alábbiak:

Kezdődő nyaki gerincsérv

A kezdődő sérvet a legtöbbször nem is lehet észrevenni, mivel nem okoz tüneteket. Sok esetben egészen addig nem jelentkezik semmilyen panasz, amíg a porckorong ki nem szakad és a belőle kifolyó zselés fehérje nem okoz egy erős gyulladást.

Éppen ezért már a kezdeti tünetek esetén is érdemes szakértő mozgásszervi szakorvosunkhoz fordulni, aki segít a panaszok pontos okának megállapításában és a gyors és tartós kezelésben.

Annak ellenére, hogy legtöbbször kezdődő gerincsérv esetében nem jelentkeznek tünetek, érdemes orvoshoz fordulni, ha az alábbi tüneteket rendszeresen tapasztalja:

• Nyakfájás
• Probléma a nyak hajlítása és kiegyenesítése közben
• Izomgyengeség a nyakban

Ne várja meg, amíg a kezdeti tünetek elhatalmasodnak! Amennyiben visszatérő nyaki panaszai vannak, keresse fel mozgásszervi szakorvosunkat, aki segít megtalálni és meggyógyítani a probléma okát.

Kiszakadt nyaki gerincsérv

A kiszakadt nyaki sérv azt jelenti, hogy a porckorong belső, zselés része kifolyt az őt védő rostos gyűrűből. Ez általában erőteljes gyulladást és komoly fájdalmakat okoz, mivel legtöbbször ideggyulladással vagy idegbecsípődéssel is jár.

A kiszakadt sérv jellegzetes tünete az idegzsába, azaz elektromos sokkhoz hasonló erőteljes fájdalom, amely legtöbbször apró nyaki mozgásra is jelentkezik.

A kiszakadt sérvet mindenképpen legfeljebb néhány napon belül erős fájdalomcsillapítóval és gyulladáscsökkentővel kezelni kell: ez rendelőnk mozgásszervi szakorvosainakv egyik specialitása.

Tartós nyaki gerincsérv

Valójában minden gerincsérv tartós, mivel a porckorongok állapota nem állítható vissza, ha egyszer elkoptak.

A köznyelvben azonban tartós sérvnek nevezik azt az állapotot, amikor a nyaki gerincsérv tüneteivel hosszú ideig együtt kell élni. Ilyenkor már – megfelelő fájdalomterápiás kezelés esetén – jelentősen enyhülnek a kezdeti gyulladásos tünetek. Tartós sérvvel feltétlenül szükséges a megfelelő nyaki stabilizációt fejlesztő gyógytorna kezelés, mivel ezzel érhető el a tartós fájdalommentesség és az élvezhető élet sérvvel.

Nyaki gerincsérv okai

A nyaki gerincsérvnek a legtöbbször nincs konkrét oka, ami miatt kialakul. A betegség egy fokozatos életkorhoz köthető elhasználódása a nyakban található porckorongoknak.

Éppen ezért a megelőzésben elsősorban a kockázati tényezők csökkentése segíthet a legjobban. Ezeket a következő pontban mutatjuk be.

Néhány esetben vannak kifejezett okok, amelyek közvetlenül köthetők a nyaki gerincsérv kialakulásához. Ezek az alábbiak:

Elhasználódás

A leggyakoribb oka bármely porckorongsérvnek – így a nyaki gerincsérvnek is – a porckorongok elhasználódása.

Ez egy természetes folyamat, amely genetikától és életmódtól függően, különböző súlyossággal érinti az embereket.

Hátunk és gerincünk nagy terhet cipel a mindennapi élet során. Ezt a terhet nagy részben a csigolyák közötti porckorongok fogják fel. Idővel azonban ezek a párnás ütéscsillapítók is elhasználódnak, ilyenkor jelentkezhet a sérv.

Az elhasználódás során elsősorban a külső, rostos gyűrű az, ami elgyengül. Ennek következtében előbb-utóbb a belső, zselés réteg áttöri a védőgyűrűt és kifolyva gyulladást és fájdalmat okoz.

Rossz mozdulat

Gyakran előfordul, hogy egy-egy mozdulat után jelentkeznek először a nyaki gerincsérv tünetei. Ennek oka legtöbbször az, hogy egy hirtelen, erőteljesen történő rossz mozdulat az utolsó csepp a pohárban:

Ilyenkor a már meggyengült porckorong rostos gyűrűjéből hirtelen kifakad a zselés anyag és egy azonnali erős gyulladást kelt. Ez rendkívül fájdalmas tud lenni. Ilyenkor mihamarabbi fájdalomterápiás kezelésre van szükség.

A rossz mozdulatokra gyakori példa a nehéz tárgy (pl. doboz, súly) helytelen technikával történő emelése vagy egy extrém fordulás a nyaki gerincben.

A rossz mozdulatokat elsősorban helyes mozgással lehet megelőzni, amelyet gyógytornász szakember tudja megtanítani.

Sérülés

Az életkor előrehaladtával meggyengült porckorongokat egy-egy erőteljes erőbehatással járó sérülés is könnyen károsíthatja.

Legtöbbször közlekedési- vagy sportbaleset az, ami akkora erőt tud kifejteni a porckorongokra, ahogy azokból kifolyjon a zselés belső anyag. Ez azonnali gyulladást és fájdalmat okoz.

Ha a porckorongok már nagyon gyengék, olyankor akár egy-egy erős tüsszentés is elindíthatja a porckorongból kifelé a gyulladást okozó fehérjéket.

Esés

A nyak rendkívül sérülékeny testrész, amelyet nagy erőbehatással könnyen lehet károsítani. Az egyik leggyakoribb oka a nyaki sérüléseknek pedig az esés.

Elsősorban sport vagy baleset következtében szokott történni olyan esés, ami a nyakra akkora hatást gyakorol, ami miatt kifolyik a porckorong zselés anyaga, ezzel felerősítve a gyulladást.

Főleg idősebb korban fordul elő, hogy a mindennapi életben is elesik az ember. Ilyenkor egy-egy esés után pár nappal jelentkezhetnek a nyaki gerincsérv tünetei – ez annak a jele, hogy az esés miatt kifolyt a gyulladást okozó fehérje a gerincből.

Nyaki gerincsérv kialakulása

A gerinc nyaki részében összesen 6 porckorong található – ezeken a porckorongokon alakulhat ki a sérv. Minden egyes porckorong egy-egy csigolyához kapcsolódik (egy felette, egy alatta). Ezek a porckorongok felelnek azért, hogy a csigolyák megfelelően ki legyenek párnázva és eloszlassák a terhelést a nyakból és a fejből.

A nyaki gerincsérv kialakulásának megértéséhez először meg kell érteni a porckorongok szerkezetét.

Minden porckorong két részből áll:

• Rostos gyűrű. Ezt a szilárd, külső réteget egymásba fonódó, körkörös rostok alkotják. Ezek a rostok segítik megvédeni a puha és érzékeny belső réteget. A rostos gyűrű feladata, hogy megvédje a porckorongot a gerincre terhelődő nagy erőktől és felfogja a rázkódásokat.
• Nucleus pulposus. Ez a porckorong belső, puha része. Ez a gélszerű rész rostok laza szövetéből áll össze, amit nyálkás-géles fehérje vesz körbe. Ennek a belső résznek a feladata, hogy jobban kipárnázza a csigolyákat és segítse a gerinc mozgását.

A gerincsérv kialakulásának 4 fázisa van:

Porckorong-degeneráció

Ebben az első fázisban a porckorong belső, puha része kémiai változásoknak köszönhetően elgyengül. Ez elsősorban a kor előrehaladtával jelentkezik.

Ebben a fázisban még nem folyik ki a porckorong zselés belső része, csupán elkezd kiszáradni a porckorong. Minél szárazabb a porckorong, annál kevésbe tudja felfogni a rá eső rázkódásokat és terhelést.

Kitüremkedés

A nyaki gerincsérv akkor alakul ki, amikor porckorongot védő rostos gyűrű megsérül, ezért a belső, puha rész elkezd kitüremkedni az őt védő rostos gyűrűből.

Abban az esetben, ha a kitüremkedés pont egy idegpálya mellett történik, olyankor már ebben a fázisban is jelentkezhet neuropátiás fájdalom.

Kifolyás

Ebben a fázisban a porkorong belső, géles része áttöri a rostos gyűrűt, azonban még nem folyik ki abból.

Ilyenkor is már megjelenhet gyulladás és a velejáró fájdalom, azonban még nem feltétlen alakul ki.

Szekvesztráció

Az utolsó fázisban a porckorong zselés része kifolyik a porckorongból és elterül mellette.

Ez a legfájdalmasabb szakasz, ami szinte mindig erős gyulladással és komoly fájdalmakkal jár. A pontos tünetekről a cikk későbbi részeiben részletesen írunk.

---

Amikor a gerincsérv már fájdalmat okoz, olyankor fájdalomterapeuta szakorvos tud segíteni a pontos diagnózisban, a fájdalomcsillapításban és a hatékony kezelési terv elkészítésében.

Nyaki gerincsérv kockázati tényezői

Vannak olyan tényezők, amelyek növelik az esélyét annak, hogy valakinél kialakuljon a nyaki porckorongsérv. Ezeket nevezzük kockázati tényezőnek.

A leggyakrabban jelentkező kockázati tényezők az alábbiak:

Túlsúly

A túlsúly számos egészségügyi problémát okozhat (pl. szívroham, érelmeszesedés), azonban messze legtöbbször mozgásszervi fájdalomként jelentkeznek az első gondok.

Túlsúly esetében gerincnek jóval nagyobb súlyt és terhelést kell elbírnia, mint amire tervezték. Ez elsősorban a gerinc érzékeny részein szokta felerősíteni a sérvesedést: a nyakban és a derékban.

Fizikai munka

Sokan nem tudják, hogy nem csak az ülőmunka, hanem a fizikai munkavégzés is könnyen okoz mozgásszervi károkat.

A nehéz fizikai munkát végzők esetében gyakran jelentkeznek gerincbetegségek, elsősorban a nyakon és a derékban.

Emellett a rendszeresen ismétlődő emelés, húzás, tolás, oldalra hajolás és fordulás szintén növeli az esélyét a sérv kialakulásának. Különösen óvatosnak kell lenni abban az esetben, ha ezeket a mozdulatokat rendszeresen nagy súlyokkal végezzük.

Genetika

Kutatások bizonyították, hogy a genetika is szerepet játszik a nyaki gerincsérv kialakulásában. Azaz bizonyos emberek hajlamosabbak arra, hogy porckorongjaik sérvesedjenek.

Ökölszabályként elmondható, hogyha szülői vagy nagyszülői oldalon voltak gerincsérvből adódó gondok, akkor nagyobb eséllyel számíthatunk rá, hogy előbb-utóbb jelentkeznek a tünetek.

Dohányzás

A dohányzás csökkenti a porckorongokba jutó oxigén mennyiségét, ami csökkenti az ellenállóképességüket. Így gyorsabban zajlik a porckorongok elhasználódása és könnyebben alakul ki fájdalmas sérv.

Autóvezetés

Ha valaki sokat vezet, olyankor jelentősen megnőhet a nyaki gerincsérv kialakulásának esélye.

Ennek elsősorban a hosszú ideig egyhelyben való ülés az oka. Ráadásul, az autóvezetéssel együtt járó folyamatos rázkódás további terhelést tesz a gerincre, ami felgyorsítja annak elhasználódását.

Éppen ezért fontos, hogy a vezetőülést minden esetben helyesen állítsa be. Ezzel csökkenthető az autóvezetés okozta kár a porckorongokban. A helyes vezetőülés-beállításról ide kattintva olvashatja tájékoztatónkat.

Ülő életmód

Az ülő életmód a modern életvitel sajátja, főleg azok esetében, akik egész nap egy irodában egy számítógép előtt dolgoznak.

Ez rendkívül káros tud lenni a gerincre, ugyanis az emberi testet elsősorban mozgásra tervezték.

Éppen ezért a károk elkerülése érdekében az irodai munka során legalább óránként fel kell állni és átmozgatni a testet minimum 5 percig.

Emellett a rendszeres testmozgás és sport is segít a porckorongok károsodásának lassításában.

Nyaki gerincsérv tünetei

A nyaki gerincsérvnek számos tünete van, amelyek jelentkezhetnek együtt vagy külön is. Ezek az alábbiak:

Nyakfájás

A nyaki gerincsérv kezdődő vagy előrehaladott állapotban is okozhat nyakfájást. Számos betegség van azonban, ami nyakfájással jár. Honnan tudhatja akkor, hogy fájdalma éppen milyen betegséget jelezhet? Abból, hogy a nyakfájással együtt milyen más tünetek jelentkeznek.

Fontos még tudni azt is, hogy a sérv miatt jelentkező nyakfájás nem fog elmúlni egy-két nap fájdalomcsillapító-szedés hatására.

Emellett gyakran a sérveredetű nyakfájás tompa, de folyamatosan jelentkező.

A nyakfájásról és annak egyéb okairól ide kattintva olvashatja részletes cikkünket.

Nyaki merevség

A sérv egyik jellegzetes tünete, hogy beszűkül a mozgás az érintett testrészen: jelen esetben a nyakon.

A merevséget elsősorban a fej előre-hátra biccentése közben lehet érezni, mivel alig, vagy csak fájdalom hatására lehet kivinni a fejet a véghelyzetbe.

A nyaki merevség egy jellemző tünete a sérvnek, így jelentkezése esetén érdemes mozgásszervi szakorvosainkhoz fordulni kivizsgálásért.

Nyaki gerincsérv fejfájás

A nyaki problémák rendkívül gyakran okoznak fejfájást. Így van ez a nyaki gerincsérvvel is.

Általában a gerincsérv súlyosságától függően változik a fejfájás erőssége is. Ez azért jó hír, mivel a megfelelő nyaki gerinckezeléssel a fejfájások is teljesen megszüntethetők.

Számos nyaki gerincsérvvel küzdő páciensnél naponta jelentkezik fejfájás, ami rendkívül zavaró lehet. Jellemzően a sérvvel jobban érintett oldalon tapasztalható egyoldali fejfájás.

A legtöbb esetben a nyaki gerincbe adott célzott injekcióval – amelyet fájdalomterapeuta szakorvosunk is be tud adni – rendkívül jól enyhíthetők a gerincsérv okozta fejfájások és az egyéb tünetek is. Ezekről az injekciókról ide kattintva olvashatja tájékoztatónkat.

Nyaki gerincsérv zsibbadás

Mivel a gerincből kilépő idegek felelősek a bőrérzékelésért, ezért, ha a nyaki sérv miatt az idegek megnyomódnak, becsípődnek vagy begyulladnak, olyankor zsibbadás jelentkezik.

Legtöbbször a váll, a karok, a mellkas, a kéz és a lapocka környéke szokott zsibbadni nyaki idegi érintettség esetén.

A zsibbadással önmagában nem lehet semmit kezdeni. Ezért ahhoz, hogy a zsibbadás megszűnjön, először a nyaki sérv által ingerelt ideget kell fájdalomterápiás szakorvosi módszerekkel felszabadítani.  Az ideg felszabadítása után a zsibbadás is hamar elmúlik.

Nyaki gerincsérv kéz zsibbadás

A nyaki gerincsérvvel érintett porckorongokból kilépő idegek felelnek a karok érzékeléséért és mozgatásáért. Ezért, ha a porckorong kitüremkedése vagy a belőle kifolyó fehérje megnyomja vagy begyullasztja ezeket az idegeket, olyankor rendkívül gyakran jelentkezik kéz zsibbadás.

A zsibbadás ilyenkor csak úgy szüntethető meg, hogy megfelelő fájdalomterápiás szakorvosi kezeléssel elmulasztják az idegeket ingerlő gyulladást. A tartós zsibbadásmentességhez ilyenkor szakgyógytorna kezelésre is szükség van.

Nyaki gerincsérv szédülés

A szédülésnek jellemzően két oka van, ami a nyakból eredhet: a nyaki verőerek és a nyaki idegek.

Nyaki verőerek esetében, ha azok valamilyen okból beszűkülnek, olyankor nem jut elég vér az agyba, ami így szédülés okoz. Nyaki gerincsérv esetében előfordulhat, hogy a kitüremkedő porckorong megnyom egy eret, ami miatt így jelentkezhet a szédülés.

A nyaki idegek esetében gyakoribb, hogy a kitüremkedő vagy kiszakadt porckorong idegbecsípődést vagy ideggyulladást okoz. Ez az idegi érintettség is kiválthat szédülésérzést.

A tünetek kezelésében kérje fájdalomterapeuta szakorvosunk segítségét.

Nyaki gerincsérv kisugárzása

A kisugárzó fájdalom azt jelenti, hogy egy adott probléma a test egyik részén jelentkezik, de egy másik részen okoz tüneteket. Jellemzően kisugárzó fájdalom olyankor jelentkezik, ha egy ideg is érintett az adott betegségben.

Nyaki gerincsérv esetén gyakori a kisugárzó fájdalom, mivel a nyaki porckorongok közvetlen közelében számos ideg található.

A nyaki sérv leggyakrabban az alábbi kisugárzó fájdalmakat okozhatja:

• Karfájdalom
• Kéz zsibbadás
• Vállfájdalom
• Érzékvesztés a karokban

A fenti tünetek jelentkezése esetén keresse fel fájdalomterapeuta szakorvosunkat segítségért.

Kiszakadt nyaki gerincsérv tünetei

Kiszakadt nyaki gerincsérv tünetek olyankor jelentkeznek, amikor a porckorongból már kifolyt a gyulladást okozó fehérje, ami ingerli a környező idegeket és erős gyulladással, illetve fájdalommal jár.

A fent is említett tünetek ilyenkor gyakran sokkal erőteljesebben jelentkeznek.

A leggyakoribb, kiszakadt nyaki sérvre jellemző tünetek az alábbiak:

• Éles fájdalom. Ez legtöbbször a karokban és a nyakban jelentkezik.
• Kéz zsibbadás. Mivel a kézben levő idegek a nyakból futnak ki, ezért kiszakadt sérv esetén gyakran jelentkezik kéz- vagy karzsibbadás is.
• Kar gyengeség. A kiszakadt sérv legtöbbször ideget is érint, aminek következtében a karok elgyengülhetnek. Ez egyik napról a másikra jelentkezik, amely során úgy érezzük, hogy a korábban nem megterhelő karmozdulatok is rendkívül nehezek.

A fenti tünetek esetén a lehető leghamarabb (néhány napon belül) fájdalomterapeuta szakorvoshoz kell fordulni, aki megfelelő azonnali gyulladáscsökkentést és fájdalomcsillapítást alkalmaz, valamint elkészíti a személyre szabott gyulladási tervét.

Nyaki gerincsérv kivizsgálása

A nyaki gerincsérv kivizsgálását rendelőnkben fájdalomterapeuta szakorvosunk végzi. A fájdalomterapeuta szakorvos egy olyan gerincspecialista orvos, aki elsősorban gerinc- és idegi eredetű panaszokkal foglalkozik.

Mivel a gerinc egy rendkívül érzékeny része a testnek, ezért pontos kivizsgálásra van szükség ahhoz, hogy kockázatmentesen meg lehessen oldani a gyors és tartós gyógyulást.

Éppen ezért rendelőnkben szigorú rendszerünk van a szuperalapos kivizsgálásra. A kivizsgálás lépései az alábbiak:

Szóbeli vizsgálat

Rendelőnkben minden egyes vizsgálat szóbeli kivizsgálással kezdődik. Ennek célja, hogy nyugodtan elmondhassa orvosának panaszait és azok történetét – ő pedig figyelmesen végighallgatja azokat.

A mozgásszervi vizsgálatok rendelőnkben 45 percesek, így biztos lehet benne, hogy elegendő idő lesz az alapos kivizsgálásra és a kezelésre is.

Sajnos előfordul, hogy a szóbeli vizsgálatot más rendelőkben nem veszik komolyak, pedig kellene. Ugyanis számos olyan betegség van, amelyet pusztán egy tünetlista alapján félre lehet értelmezni, ha nem történik meg a megfelelő szóbeli kikérdezés.

Leletáttekintés (ha vannak)

Sokan keresik meg úgy orvosainkat, hogy panaszukkal már jártak más helyen – akár az elmúlt időben, akár évekkel ezelőtt. A sikeres kivizsgáláshoz ezeket a leheteket érdemes magával hoznia, amennyiben rendelkezésre állnak:

• Orvosi lelet. Ha bármilyen orvosnál járt jelen panaszával az elmúlt évben, akkor az ott kapott ambuláns lapot érdemes magával hoznia.
• Képalkotó vizsgálati lelet. Nyaki gerincsérv esetében egy nyaki röntgen, MR-vizsgálat, CT vagy akár ultrahanglelet is hasznos információkat nyújthat az orvosnak. A vizsgálat során a képi anyagokra (CD-re) nincs szükség, elegendő a vizsgálatról készült radiológus szakorvosi lehet bemutatása
• Laborvizsgálati lelet. Számos olyan betegség van, amelyet vérvizsgálattal ki lehet mutatni. Ezért, ha az elmúlt 6 hónapban volt laborvizsgálata, akkor az ott készült leleteket érdemes magával hoznia.

FIGYELEM: orvosi ellátásaink során természetesen meg tudjuk nézni az EESZT felhőbe feltöltött leleteket is, amennyiben Ön nem rendelkezett arról, hogy ezek ne kerüljenek fel. Emellett fontos, hogy a 2020 előtt készült leletek (különösen magánrendeléseken) esetenként nem találhatók meg a felhőben, ezért ezeket érdemes papíron is elhozni, ha megvannak.

Fizikális vizsgálat

A fizikális vizsgálat testi vizsgálatot jelent. Ez azt jelenti, hogy az orvos a szemével és kezével vizsgálja meg a nyakat, a vállövet, a karokat és a gerincet.

A vizsgálat során félmeztelenre kell vetkőzni (melltartó maradhat), mivel a gerinc, a nyak és a váll mozgását így láthatja pontosan az orvos.

A testi vizsgálatnak két nagy része van:

• Általános vizsgálat. Az általános vizsgálat során a mozgásszervi szakorvos egy távlati képet szerez a test állapotáról. Így megvizsgálja testtartást, a test alkatát és az esetleges elváltozásokat.
• Nyaki gerincvizsgálat. Nyaki gerincsérv esetén az orvos alaposan átvizsgálja a nyakat, a fejet és a vállövet, mivel ezek a részek mind érintettek lehetnek gerincsérv esetén. Emellett a testi vizsgálatokkal kiderülhet, ha a panaszokat nem is gerincsérv okozza.

A testi vizsgálat végére az orvosnak kialakul egy képe arról, hogy valószínűleg mi okozza a panaszokat.

Mozgástesztek

A mozgástesztek olyan mozgásszervi orvosi vizsgálati módszerek, amely során a test mozgása közben jelentkező tüneteket (pl. fájdalom, zsibbadás, mozgásbeszűkülés) vizsgálja a szakorvos.

A mozgásteszteknek két fajtája van:

• Passzív mozgásteszt. Ennek során a nyakat, a fejet és a vállat az orvos saját kezével mozgatja, a páciens közreműködése nélkül. A mozgatások során minden esetben jelezni kell, ha fájdalmat vagy valamilyen más tünetet tapasztal.
• Aktív mozgásteszt. Aktív tesztek során az orvos pontos utasítása alapján kell végrehajtani különböző mozdulatokat nyakával, vállával vagy karjaival. A mozdulatok közben szintén azonnal jelezni kell, ha valamilyen panaszt tapasztal.

A mozgástesztek elvégzése után a legtöbb esetben egyértelmű mozgásszervi szakorvosainknak, hogy mi okozza a tüneteket: gerincsérv vagy valamilyen egyéb ok.

Vannak azonban olyan betegségek, amelyek igazolására feltétlenül szükséges képalkotó vizsgálat is. A nyaki gerincsérv is ilyen.

Képalkotó diagnosztika

A képalkotó vizsgálatok célja, hogy képeken jelenítsék meg a test azon részeit, amelyek szabad szemmel nem láthatók. Gerincsérv esetén rendkívül fontos a tartós kezelés megállapításához és a sérv jellegének megállapításához, hogy mozgásszervi kezelőorvosa képalkotó vizsgálaton is lássa, hogy pontosan milyen állapotban van a sérv.

A nyaki gerincsérvre alkalmazható képalkotó vizsgálatok az alábbiak lehetnek:

MR-vizsgálat

Az MR-vizsgálat a leggyakrabban használt képalkotó módszer nyaki porckorongsérv megállapítására.

Ennek oka az, hogy ezeken a vizsgálati képeken jól látszanak a nyaki porckorongok is, valamint az azok körül levő csigolyák és egyéb rostos részek is.

Így egy képről meg tudja állapítani az orvos, hogy pontosan milyen jellegű probléma van a nyaki gerincben.

Fontos azonban, hogy az MR-vizsgálatot a szakorvos írja elő, mivel ő tudja megmondani, hogy pontosan milyen típusú és milyen szögből történő vizsgálatra van szükség. Emellett az orvos arra nézve is utasítást adhat a vizsgálatot elemző radiológus szakorvosnak, hogy pontosan milyen jellegű elváltozást keressen. Így jóval pontosabb eredményt kapunk, mintha előzetes orvosi vizsgálat nélkül történik a vizsgálat.

Az MR-vizsgálatról szóló részletes cikkünket ide kattintva olvashatja.

Röntgenvizsgálat

Szintén gyakran van szükség röntgenvizsgálatra abban az esetben, ha nyaki gerincsérvet akar kivizsgáltatni a mozgásszervi orvos.

A röntgenvizsgálat előnye, hogy gyorsan és olcsón elvégezhető, valamint kiválóan látszanak rajta a nyaki gerinccsigolyák és azok esetleges elváltozásai.

Leggyakrabban tehát akkor szokta javasolni a röntgenvizsgálatot szakorvosunk, amikor a csigolyákkal is problémát sejt, tehát nem csak a porckorongokkal van gond.

CT-vizsgálat

Szintén hasznos vizsgálat a CT-vizsgálat, ha nyaki porckorongsérvet kell felismerni. Ez a vizsgálat is röntgensugárzást használ, azonban egy háromdimenziós képet alkot a többirányú röntgenfelvételekből.

Ennek a képnek az előnye, hogy az orvos olyan csontos elváltozásokat is lát rajta, amelyeket lehet, hogy egy „mezei” röntgen nem tudna kimutatni.

Laborvizsgálat (ritkán)

Nyaki gerincsérv esetén legtöbbször nincs szükség laborvizsgálatra, mivel a testi vizsgálat és az esetleges képalkotó vizsgálatok pontosan segítenek megmondani a panaszok okát.

Ha azonban az orvos úgy sejti, hogy a porckorongsérv mellett van más betegség is, amelyet laborvizsgálattal lehet kimutatni, akkor gyakran elrendelhet laborvizsgálatot is.

A laborvizsgálatokról részletesen ide kattintva olvashatja tájékoztatónkat.

--

Mire idáig eljut a kivizsgálással, mozgásszervi orvosaink pontosan tudják, hogy mi okozza panaszait. Ezt ilyenkor részletesen és érthetően elmondják Önnek.

Ezt követően az orvos elmagyarázza, hogy milyen lehetőségek vannak a viziten történő tünetenyhítésre, valamint az utána történő fájdalomcsillapításra és a tartós kezelésre.

A következőkben bemutatjuk, hogyan kezeljük és gyógyítjuk a nyaki gerincsérvet rendelőnkben.

Nyaki gerincsérv gyógyulása

Mielőtt belevágunk a kezelési módszerek tárgyalásába, fontos leírnunk, hogyan zajlik a nyaki gerincsérv gyógyítása.

Nyaki gerincsérv gyógyítása

Szomorú tény, hogy a porckorongsérv nem egy gyógyítható betegség. Ha tehát a porckorong már egyszer elhasználódott és kiszakadt, akkor azt nem lehet visszacsinálni.

A jó hír viszont az, hogy megfelelő szakorvosi és szakgyógytorna kezeléssel elérhető a teljes panaszmentesség. Ráadásul mindez úgy, hogy semmiről nem kell lemondania az életben, amit eddig szeretett csinálni.

A pontos kezelési módszerekről lentebb írunk.

Nyaki gerincsérv gyógyulási ideje

Rendelőnkben általánosan 6 hetes terápiákkal dolgozunk. Ez az alábbiak szerint zajlik:

• Első vizsgálat alkalmával a szakorvos megállapítja a probléma okát és súlyosságát. Ezt követően azonnali fájdalomcsillapítást alkalmaz, amivel a panaszok néhány órán belül enyhülnek.
• Gyulladáscsökkentő és gyógytorna kezeléssel az első vizsgálatot követő első hétben a fájdalomcsökkentés és a gyulladás megszüntetése a fő fókusz.
• A 2-6. hétben szakorvosaink által felügyelt gyógytorna kezelések zajlanak, amit szükség esetén egy második szakorvosi vizit egészíthet ki. A gyógytorna kezelésekkel lehet elérni, hogy a gerincsérv tünetei tartósan is megszűnjenek, illetve ne kelljen tartósan gyógyszereket szedni.
• A 6. hét végére a legtöbb esetben kész a terápia: a gyulladás és a fájdalom elmúlt, illetve a gyógytorna kijavította a korábbi helytelen mozgásokat és kellően megerősítette a nyakat ahhoz, hogy a porckorongsérv ne okozzon több problémát és ne tudjon tovább súlyosbodni.

Nyaki gerincsérv visszahúzódása

A legtöbb esetben, ha egyszer kiszakadt a porckorong és kifolyt belőle a zselés anyag, akkor az már nem húzódik vissza.

Megfelelő mozgásszervi orvosi és szakgyógytorna kezeléssel azonban előfordulhat, hogy a porckorongból kifolyt zselé egy része visszahúzódik a porckorongba.

Emellett a test folyamatosan dolgozik azon, hogy a kifolyt gyulladást okozó zselét felszívja, így szüntetve meg a tartós gyulladást és fájdalmakat.

Legfontosabb a gerincsérv kezelésében a megfelelő szakorvosi és szakgyógytorna kezelés kombinációja. Ezekkel 6 hét alatt elérhető a teljes panaszmentesség, amely ráadásul tartós is – és akár a porckorong visszahúzódásával is járhat.

Nyaki gerincsérv kezelése otthon

Elsőként a legtöbb betegség tüneteit érdemes megpróbálni otthon kezelni. 

Mivel rengetegen kérdezték, hogy mi a leghatékonyabb módja a nyaki gerincsérv otthoni kezelésének, ezért összeállítottunk egy 7 módszerből álló riportot, amellyel – ha ez lehetséges – otthon is megszüntetheti nyaki gerincsérv miatti panaszait. Ráadásul mindössze 7 nap alatt! (Vagy legalábbis jelentős enyhülést érhet el)

Íme:

Nyaki gerincsérv műtéti kezelése

Sajnos rendkívül előrehaladott állapotban előfordulhat, hogy a nyaki gerincsérvet műteni kell.

Ezt rendelőnkben a lehető legjobban szeretnénk elkerülni, mivel:

• Nem biztos a műtét utáni teljes panaszmentesség
• Egy nyaki gerincműtétnek akár jelentős kockázatai lehetnek
• Sokszor a műtét nélküli kezeléssel is elérhető ugyanolyan vagy jobb eredmény. Mindezt biztonságosabban, gyorsabban és olcsóbban

Ettől függetlenül, természetesen van olyan állapot, amikor már csak a műtét tud segíteni.

A nyaki gerincsérv műtéti kezeléséről szóló cikkünket ide kattintva olvashatja (hamarosan).

Addig is lássuk a nyaki gerincsérv orvosi (nem műtéti) kezelésének menetét.

Nyaki gerincsérv orvosi kezelése

Nyaki porckorongsérv esetén rendkívül fontos, hogy elsőként orvosi kivizsgálás és kezelés történjen. Ennek oka kettős:

• Egyrészt, kizárólag mozgásszervi szakorvos képes arra, hogy valóban megállapítsa, hogy a panaszokat nyaki sérv okozza (gyógytornász, masszőr, egyéb egészségügyi dolgozó nem tudja megállapítani azt)
• Másrészt, a porckorongsérv szinte minden esetben erős fájdalommal és gyulladással jár, amelyeket a szakgyógytorna kezelés előtt megfelelő gyógyszeres kezeléssel enyhíteni kell. Ez azért fontos, mert fájó vagy gyulladt területet hiába tornáztat, annak nem lesz eredménye (de akár szövődményeket is okozhat)

A nyaki sérv orvosi kezelési módszerei az alábbiak:

Nyaki gerincsérv fájdalom csillapítása

A nyaki gerincsérv – különösen akkor, ha kifolyt a porckorong belső része – komoly fájdalmakkal járhat.

Ez ellen a mozgásszervi szakorvosaink már az első viziten megfelelő fájdalomcsillapító módszereket alkalmaznak.

Sokan gondolják, hogy a fájdalomcsillapítók csak tabletták lehetnek, pedig számos formája van a fájdalomcsillapító szereknek, mint például krémek, kenőcsök, tapaszok, de ide tartozik az injekció és az infúzió is.

Az elérhető fájdalomcsillapító módszerekről ide kattintva olvashatja el részletes tájékoztatónkat.

Nyaki gerincsérv gyulladáscsökkentés

Nyaki sérv esetén a fájdalmakkal legtöbbször gyulladás is együtt jár. Ráadásul gyakran jelentkezik erős gyulladás, mivel a porckorong kifolyó belső része erős gyulladást okozó fehérjéket tartalmaz.

A gyulladás következtében a nyak mozgása beszűkül, mozgásra még jobban fáj, a környező bőr felmelegszik és bepirosodik.

Ilyenkor az orvos a fájdalomcsillapítás mellett gyulladáscsökkentő szerekhez nyúlhat. Ezek a szerek akár jóval erősebbek is, mint a vény nélkül kapható társaik, valamint más gyógyszerekkel kombinálva jobb és tartósabb hatást érhetnek el, mint otthoni próbálkozással.

Ráadásul a gyulladáscsökkentőt sem kell feltétlenül szájon át szedni: itt is alkalmazhatók krémek, tapaszok és akár injekció is.

Nyaki gerincsérv gyógyszeres kezelése

A nyaki gerincsérv gyógyszeres kezelésének lényege rendelőnkben a szupergyors és tartós fájdalomcsillapítás.

Ez a gyakorlatban azt jelenti, hogy komoly fájdalmak esetén már az első vizit alkalmával gyorsan ható fájdalomcsillapítást alkalmaz a mozgásszervi szakorvos, amely sok esetben gyulladáscsökkentő hatású is.

A gyorsan ható gyógyszerek mellett elnyújtott hatású gyógyszert is adhat az orvos, így a panaszok akár teljesen megszüntethetők a gyógyszerszedés alatt.

Fontos tudni, hogy a gyógyszeres kezelés nem jelenti a gerincsérv gyógyítását: valódi gyógyulásra csak akkor számíthat, ha végigcsinálja a 6 hetes terápiát, amelynek része az intenzív, személyre szabott gyógytorna. Egy ilyen terápia végére biztos lehet benne, hogy panaszai nem térnek vissza egyhamar és gyógyszer nélkül is bátran visszatérhet megszokott mindennapi életviteléhez.

Nyaki gerincsérv injekció

Nyaki gerincsérv esetén komoly fájdalmak jelentkezhetnek, amely fájdalmakat mozgásszervi szakorvosaink már az első vizit alkalmával enyhíteni akarják.

Ennek egy kiváló módja az injekciós fájdalomcsillapítás. Valójában az injekciós kezelések előnye kettős:

• Egyrészt, rendkívül gyorsan hatnak más fájdalomcsillapítókhoz képest
• Másrészt, injekcióval kizárólag a panaszos testrészre jut be gyógyszer. Ez egyrészt azért előnyös, mert nem terheli meg a májat és a vesét, másrészt pedig akár erős – azaz gyorsabban és tovább ható – gyógyszert is be lehet adni ilyen módszerrel

Általánosságban jelentősen függ az állapottól és a panaszok jellegétől, hogy pontosan milyen gyógyszert adhat be az orvos nyaki sérvre. Ezek a gyógyszerek fájdalomcsillapító- és/vagy gyulladáscsökkentő hatásúak.

Az injekciós fájdalomcsillapítási módszereinkről ide kattintva olvashat.

Nyaki gerincsérv gyógytorna kezelése

A nyaki sérvből történő tartós felépülést kizárólag megfelelő szakgyógytornával lehet elérni. Rendelőnkben azért tudunk 6 hét alatt tartós eredményeket elérni még komoly gerincsérv esetén is, mert minden egyes gyógytorna terápiás mozgásszervi szakorvosaink felügyelnek.

Így a terápia legkisebb lassulásáról is tudomást szerez az orvos, aki így közbe tud avatkozni gyógyszeres vagy egyéb kezeléssel. Ennek segítségével az első vizsgálatot követő 6. héten már a legtöbb esetben elérhető a tartós, gyógyszer- és kezelésmentes gyógyulás.

Lássuk, hogyan!

Torna nyaki gerincsérvre

Nyaki gerincsérv kezelésére egyértelműen személyre szabott torna szükséges, ha a leggyorsabb és legjobb eredmények elérése a cél.

Több mint 15 éves munkánk alatt azonban összeállítottunk egy olyan 3 gyakorlatból álló gyakorlatsort, amely segítségével akár 3 nap alatt jelentősen enyhíthetők a panaszok – enyhe sérv esetén pedig akár vissza is fordítható a károsodás.

Érdekli ez a bevált gyakorlatsor?

Akkor egyszerűen csak adja meg email címét az alábbi űrlapon, amire elküldhetjük a 3 gyógytorna gyakorlatról szóló videót:

Mckenzie torna nyaki gerincsérvre

A McKenzie torna egy kifejezetten gerincproblémákra kifejlesztett gyógytorna vizsgálati és kezelési terápia. Különlegessége elsősorban az állapotfelmérésben és rendszerezettségében rejlik.

A rendelőnkben dolgozó gyógytornászok kezeléseikben használnak elemeket a McKenzie-módszerből is, azonban nem hagyatkoznak kizárólag erre a módszertanra. Miért?

Azért, mert hiszünk abban, hogy minden páciens egyedi, így mindenkinek személyre szabott terápiás módszertanra van szüksége. Éppen ezért gyógytornászaink széleskörű kezelési módszertani tudással bírnak, amelyek közül mindig éppen azt használják, amelyre Önnek aktuálisan szüksége van.

Részben ez az oka annak, hogy rendelőnkben 6 hét alatt gyakran elérjük a teljes, gyógyszermentes és tartós gyógyulást.

Manuálterápia nyaki gerincsérvre

A manuálterápia egy olyan mozgásszervi orvosok és gyógytornászok által használt gyógyítási módszertan, amely gyógyszerek helyet kizárólag a kézzel végzett kezeléseket tartalmaz.

A hagyományos gyógytornával ellentétben, manuálterápiás kezelés során nem kell önállóan gyakorlatokat végezni. Ehelyett a manuálterapeuta kézzel végzett lazításokat és nyújtásokat végez, amelyek felszabadítják a görcsöket és merevségeket a nyakban – így teret adva a gyógyulásnak.

Fontos megjegyezni, hogy manuálterápiával önmagában nemigen lehet elérni a gyógyulást: az aktív gyógytorna szinte mindig része egy hosszú távon hatékony nyaki gerincsérv-terápiának. A kezdeti fájdalomcsökkentő- és lazító fázisban azonban a manuálterápiás fogások rendkívül sokat tudnak segíteni a gyógyulás felgyorsításában.

A manuálterápiás kezelésekről részletesen ide kattintva olvashat.

Nyaki gerincsérv egyéb kezelési módjai

Rendelőnkben az esetek 95%-ában mozgásszervi orvosi és szakgyógytorna kezelésekkel meg tudjuk gyógyítani a nyaki gerincsérvben szenvedőket. A modern orvostudomány is ezt a kezelést fogadja el, mint a betegség legjobb kezelési módja.

Vannak azonban olyan módszerek, amelyeket a közbeszéd felkarolt. Ezek között vannak módszerek, amelyeket kifejezetten nem ajánlunk, mert veszélyesek lehetnek. Vannak azonban olyan más módszerek, amelyek segíthetnek a tünetenyhítésben – ezeket elsősorban a szakorvos-szakgyógytorna kezelés mellé, kiegészítésként javasoljuk.

Nyaki gerincsérv masszázs: igen vagy nem?

A nyaki gerincsérv gyógyítására nem alkalmas a masszázs. A tünetek enyhítésére – megfelelő szakorvosi és szakgyógytornász felügyelet mellett – alkalmas lehet.

Rendkívül fontos, hogy csak szakképzett gyógymasszőrhöz forduljon bármilyen gerinctáji (pl. nyaki) panasszal! Ennek oka, hogy a sport- és rekreációs masszőrökkel ellentétben, a gyógymasszőrök tudják, hogy mikor tilos masszírozni valamilyen területet.

Szigorúan tilos nyaki gerincsérvvel „ropogtatásokat” és „kirántásokat” végezni: ez akár rendkívül súlyos következményekkel (pl. bénulás, idegkárosodás) járhat.

Általánosságban nem javasoljuk a nyaki gerincsérv masszázzsal történő kezelését egészen addig, amíg meg nem történt a mozgásszervi kivizsgálás és kezelőorvosa nem javasolta a kezelést.

Nyaki gerincsérv párna

Ha nyaki gerincsérve van, akkor könnyen lehetnek problémái az éjszakai alvással. Ilyenkor érezhetők ugyanis legjobban a testi fájdalmak, mert nincs más inger, ami elvonná a figyelmet a fájdalomról. Emellett a fekvő helyzet megterhelheti a nyakat.

Nyaki gerincsérvvel alvás során fontos, hogy háton aludjon, úgy, hogy a fejét megfelelően alátámassza a párna. Így a nyak nem tud oldalra bicsaklani éjjel, ami reggeli nyakfájást okozhat.

A megfelelő párna kiválasztásához további részletes tippeket kaphat a nyaki gerincsérv otthoni kezeléséről szóló letölthető otthoni útmutatónkban.

Nyaki gerincsérv denevérpad

A denevérpad egy magyar találmány, amelyet úgy kell elképzelni, mint egy döntött asztalt, amelyen a fej mélyebben található, mint a lábak. Használat közben így néz ki:

Kép

Célja, hogy a gravitáció erejének kihasználásával egy enyhe húzóerőt hozzon létre a csigolyák között, amelyek így felszabadulnak a folyamatos terhelés alól. Ez csökkentheti a nyaki gerincsérv okozta tüneteket.

A denevérpad működési elve hasonlít a súlyfürdőjéhez, amely egy sokat használt terápiás kiegészítő módszer.

Fontos tudni, hogy nem minden esetben szabad használni a denevérpadot egy sérvre! Súlyos állapotban megtörténhet, hogy használata fokozza a fájdalmakat és tehermentesítés helyett felerősíti a tüneteket.

Emellett a denevérpad csupán a tünetek időszakos enyhítésére alkalmas, gyógyulást semmiképpen nem tud hozni.

Éppen ezért denevérpad használata előtt kezdje meg a terápiát mozgásszervi szakorvosunknál és szakgyógytornászunknál, akik elindítják a gyógyulás útján. A terápia végén és annak befejeztével már a legtöbb esetben biztonsággal használható a denevérpad, amely segíthet abban, hogy a tünetek később se térjenek vissza.

Nyaki gerincsérv nyakmerevítő

A nyaki merevítők lényege, hogy nem engedik mozogni a nyakat a megszokott irányokba, ezzel kímélve a nyakat a fájdalmaktól.

Általánosságban nem javasoljuk merevítők használatát, mivel lustává teszik a testet és elgyengítik annak izmait, így lassítva a regenerálódást.

Ez alól természetesen kivétel a sérülés következtében kialakult nyaki sérv, amely esetében kb. egy hét merevítőben való pihentetés szükséges lehet annak érdekében, hogy a sérülés be tudjon gyógyulni.

Ha azonban nem volt sérülés, akkor a merevítő használata helyett sokkal többet és a kezdeti gyógyszeres kezelés, illetve a gyógytorna. Ez segít megerősíteni a nyaki porckorongokat körülvevő izmokat és javítja a nyak tartását annak érdekében, hogy a fájdalmak önerőből, merevítő használata nélkül is elmúlhassanak.

Nyaki gerincsérv súlyfürdő

A súlyfürdő egy olyan kezelési mód, amely során a nyaknál felfüggesztik a testet, amíg az függőlegesen belelóg a termálvízbe.

Hatását tekintve hasonlít a denevérpadhoz: elősegíti a gerinccsigolyák közötti porckorongok tehermentesítését, amelyekben így csökkenhet a fájdalom.

Súlyfürdő Magyarországon kizárólag orvosi rendelvénnyel vehető igénybe! Ennek meg is van az oka: a nyaki gerincsérv kezelésében elsőszámú fontosságú az orvosi és szakgyógytorna kezelés, mivel ezekkel érhető el a tartós gyógyulás. Ennek kiegészítője lehet a súlyfürdő, amely a kezelés késői fázisában és utána következő szinten tartásban segíthet a fájdalomenyhítésben.

Edzés és alvás nyaki gerincsérvvel

Sokan kérdezik, hogy sérvvel milyen mértékben lehetséges a sportolás, az alvás és általánosságban a mozgás. Nos, annak ellenére, hogy vannak bizonyos viselkedési szabályok egy-egy betegség esetén, nyaki gerincsérvvel általánosságban teljes és lemondásoktól mentes életet lehet élni. Lássuk, hogyan:

Edzés nyaki gerincsérvvel

Amennyiben a nyaki gerincsérv éppen erős fájdalmakat okoz, amely gyulladással is jár, akkor legalább egy-két napra le kell állni az edzéssel. A nyakat és a vállat megerőltető, súllyal való edzést mindenképpen be kell szüntetni ilyenkor egy-két napra.

Összességében a panaszok megfelelő kezeléséhez azonban nem szabad abbahagyni a mozgást. A helyes technikával végzett, nem túlerőltető, saját testsúlyos edzés kifejezetten ajánlott nyaki gerincsérv esetében is.

Ahhoz, hogy visszatérhessen a teljes intenzitású edzéshez, nyaki stabilizáló gyakorlatokat kell végezni. A személyre szabott gyakorlatsor megtalálásában szakgyógytornászaink tudnak segítséget nyújtani.

Nyaki gerincsérv futás

Általánosságban nyaki gerincsérvvel – különösen egy gyulladásos, fájó szakaszban – kerülni kell a futást. Ennek oka, hogy futás közben nagyjából háromszor akkor terhelés éri a nyakat, mint sima séta közben. A terhelés ráadásul a sebesség növekedésével folyamatosan nő.

Erős, friss fájdalmak esetében ezért kerülje a futást. Néhány nap után óvatosan vissza lehet térni az alábbi edzéshez: 1 perc futás 2 perc séta, majd további néhány nap után 1 perc futás, 1 perc séta. Mindezt óvatosan, a gyógyuláshoz idő és terheléstől való kíméletre van szükség!

Nyaki gerincsérvvel könnyen lehet azonban teljes életet is élni. Mindössze arra van szükség, hogy megtanulja a megfelelő nyakstabilizáló gyógytornát. Így teste a betegség ellenére felkészült lesz a kiújulás ellen is. A pontos, személyre szabott gyakorlatokhoz keresse szakgyógytornászainkat.

Nyaki gerincsérv alvás: Hogyan aludjunk nyaki gerincsérvvel?

Nyaki gerincsérvvel nehézkes lehet az éjszakai pihentető alvás, mivel a fájdalmak miatt a pihenés sokkal nehezebb tud lenni, mint korábban.

Éppen ezért fogadja meg az alábbi tanácsokat annak érdekében, hogy nyaki sérvvel is kényelmesen és sérülésmentesen alhasson:

• Kerülje a hason alvást. Ez rendkívül megterheli az összes ízületet, de különösen a nyakat.
• Válasszon megfelelő párnát. Nyaki sérvvel a legjobb a háton vagy az oldalt fekve alvás. Mindkét pozíció esetében fontos, hogy kellően puha párnát válasszon, amely puhasága miatt egy keretet képez a fej körül. Ez a keret segít éjszaka is a megfelelő pozícióban tartani a fejet.
• Kellően alacsony párna. A legtöbb ember úgy alszik, hogy a párna egy előrebiccentett fejhelyzetet hoz létre. Ez a lehető legrosszabb a nyaknak, ami fokozhatja a fájdalmakat. Ehelyett olyan párnával aludjon, amely a nyakat úgy támasztja alá, hogy éppen olyan magasan legyen a feje, mint a nyaki gerinc folytatása.

Mindemellett a gyógyuláshoz általános fontosságú a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás. Ennek eléréséhez további tippeket olvashat letölthető otthoni kezelési útmutatónkban.

Nyaki gerincsérv kapcsolódó cikkek